我們搞養生的，懂得挺多的。
比如傷身，能找出一大堆由頭：
熬夜傷身、酗酒傷身、過飽傷身、生氣傷身、縱慾傷身……
前些天在群裡就聊到這個話題，什麼事最傷身。大家你一句我一句地說自己的身體是怎麼被搞垮的，直到一位群友給出了靈魂答案：
上班最傷身
。當時全群竟無法反駁。
海外的打工人也很強大，居然給出了資料理由，
工作比抽菸的傷害還要大96倍
，難過得想哭……
雖然這也就是個段子玩笑話，細思一番卻不無道理。一天上班8小時，大大小小傷身的坑簡直是輪著踩。今天的文章，就來講講上班是怎麼在不經意間偷走你的健康的。
順帶提醒一下，
文末還有一招絕技，專門對付上班造成的各種耗傷，一定要學會哦！
01
哪有時間吃早餐啊路上隨便吃點吧！——傷胃
之所以路上吃早餐，通常是起晚了時間緊，到單位了又不方便吃東西的緣故，畢竟不吃早餐會膽結石啊，還是路上隨便啃兩口吧。
其實，這樣邊走邊吃也好不到哪兒去，這大冷天的很快就涼掉不說，冷風和灰塵也會不經意間進入嘴裡，簡直就是喝西北風嘛，很容易受寒腹痛的。
人在走動時，血液會往四肢流動，進入消化系統的血液就會相對減少，這樣胃腸道的負擔就會加重。
長期下來容易導致腸道功能紊亂，甚至會誘發腸胃功能性病變。
怎麼辦呢？早起是不可能的。那無論如何記住一句話：
早晨第一口必須溫熱。
不管你吃不吃早飯，是走著吃還是坐著吃，這都是最大的原則。起床後先喝杯溫熱的飲品，溫開水或熱豆漿都行，先把脾胃喚醒。
02
不是手機就是電腦眼睛要廢了！——傷血
不止上班8小時，不少朋友是從眼睛睜開到眼睛閉上，大半天時間眼睛就沒離開過螢幕，不是電腦就是手機。
內經講「久視傷血」，而且盯著電子裝置看紙質資料的耗眼傷多了。肝五行屬木且開竅於目，紙與木相應，看紙質的時候，所見者與肝氣相感，眼睛會舒服許多，心也安定些。
但現在都無紙化辦公了，不得不盯著各種螢幕看。光電一類屬火，而木是要生火的，長時間看螢幕會讓肝木的精氣不由自主就耗散出去。小寶寶的眼神容易被光電閃亮的東西吸引，也是這個道理。
這裡要提醒一下，可能大家以為傷血的後果就是女生姨媽少，男生氣色差，其實更常見更慘烈的傷血問題是：脫髮。
發為血之餘，要是傷血了，臟腑血氣都不夠用，就別想著去生養頭髮了，頭髮很容易就萎黃脫落。
尤其是IT行業，可能不止離不開手機電腦，還得熬夜盯著，熬夜加耗眼那更是雙殺了。這樣的情況，都建議你的工位上常備一些這樣的食材：
酸棗仁、桂圓肉、大棗、菊花
，自己搭配泡茶喝，注意補補肝血。
03
我的屁股被粘在椅子上了！——傷肉
自從「帶薪拉屎」被各種手段殘酷終結之後，屁股離開椅子的機率又大大減少了。上下班打卡之間，屁股基本都是黏在椅子上的。
這樣會帶來什麼後果呢？內經裡講「
久坐傷肉
」，最直接的就是肉會受傷，呈現出來的狀態就是：肉沒有肉的樣子。
健康的肉是能自然支稜著，富有彈性的，你摸摸彭于晏的肱二頭肌；
被傷的肉是裡頭沒氣的，鬆鬆垮垮，放在臉上就是皺紋，放到肚子上就是贅肉。
有些朋友想健身減肥卻效果不顯，也要注意下是不是有久坐的緣故。本身健身就是要消耗肉裡的能量的，甚至要撕裂肌肉，也有「傷肉」的意味在，如果再久坐的話，肉就全是虛的了，這樣的虛胖健身就很難出效果。
再者，
脾主肉，久坐也是傷脾的。
脾為後天之本，氣血生化之源。長時間坐著，肌肉容易僵硬耗傷，就需要脾胃給他更多的氣血去濡養，但坐著不動又不利於脾胃運化食物，吸收的營養也會減少，氣血生成就更少了，惡性迴圈。
現在寒冬正盛，坐著就更不想動了。不要以為不動就不消耗，尤其是氣血虛或者上熱下寒的朋友，很可能會越坐越冷，因為
你的氣血會在無形中被消耗
。每隔一段時間，站起來多走幾步，動一動總是有好處的。
04
我去！這傻*腦子進水了麼？——傷肝
工作嘛，生氣是難免的，生氣嘛，傷肝是難免的。
前陣子有個來扎針的小夥子，90後碼農，胸悶頭痛。觸診發現他胸腹部輒筋、日月、章門幾個肝膽經重要穴位全痛，甚至還有結節。
看診的時候，接了個電話，一臉笑容，「好的好的，回去我就排期」。電話一掛，唾沫星子直飛，「我去，這傻*腦子進水了麼」，估計是產品經理又提莫名其妙地需求了……
這種事你說怎麼辦呢？讓他忍著不生氣？可以啊人家忍得蠻好的，當面態度特別得體。讓他別憋著出來？看樣子背地裡他也沒少發洩……但還是肝膽氣鬱得厲害，上面頭疼中間胸悶，還憋出了結節。
雖然脾氣管不住，但肝膽還是可以調養起來的。最簡單的，膽經拍起來吧。
膽與肝相表裡，膽經疏通了，肝的瘀堵邪氣就有了出處。
尤其是偏頭痛、脹痛那種，拍膽經能快速止痛。
找到大腿外側褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分鐘，從大腿敲到膝蓋，
最好是在上午的陽光底下，敲至身體發熱。
膽主昇陽，這個時候，敲敲膽經，舒展肝膽之氣。
05
年底KPI完蛋了，咋辦？——傷心
年底簡直是打工人的噩夢，KPI擺在那，完不成咋辦？頭髮一根根的掉感覺發際線都上移了好幾釐米……
內經說「
憂愁思慮傷心
」，天天琢磨著怎麼搞定KPI，別一不留神把自己的小心臟給琢磨壞了，本身數九寒冬就是心梗高發季……
講真的這不是開玩笑，別給自己太大壓力了。如果已經有
胸悶、腋窩下脹痛、兩肩之間痛、兩臂下襬擺肉的位置痛
，就得多加註意了，這都是心臟在給你發出警告，最好去看看醫生。
一般的「傷心」倒不至於那麼重，但往往會在指甲、面部有體現，比如
中指、小指的指甲有凹坑、瘀點等異常，比如印堂位置發暗、發紅等等。
或者平時工作壓力大，精神緊張，都最好多捏捏雙手大臂擺擺肉的位置，心經從這裡巡行，有痛點疏通開，能大大舒緩自己的心情。
條件允許的話，精神緊張思慮過度的時候，點一根
沉香
，能很好地安神定志，舒緩心氣。
06
《黃帝內經》把傷身講得很清楚了
這篇文章只是借打工人的角度，和大家分享一下關於傷身的坑以及如何避免傷身的小辦法小妙招。其實《黃帝內經》裡已經講得很簡單明白了：
一個是「五勞」，也就是「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」；
一個是「七傷」，也就是「憂愁思慮傷心，大怒氣逆傷肝，形寒飲冷傷肺，大飽傷脾，強力舉重、久坐溼地傷腎，恐懼不節傷志，風雨寒暑傷形」。
這兩段話都是大白話，挺好懂的就不展開說了，我們日常容易碰到的幾種情況，在上面的文章裡也具體講了，注意避坑就是。
最後分享一個專門對付身心勞傷的妙招，來自古導引術「八段錦」。這招有多好用看名字就知道，叫做「
五勞七傷往後瞧
」。
效用：
臟腑身心的勞傷都能改善，所以特別適合打工人。要是總覺得身體哪兒哪兒不舒服，這個動作可以幫你疏通帶脈衝脈及膽經，調整頸椎腰椎，增強免疫力，改善亞健康。
要訣：
後瞧吸氣，復原呼氣。後翹的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到最近處稍微停頓一下。
如果你其他招數都懶得做沒時間做忘了做，八段錦這招是壓箱底的，每天都堅持練練吧。敬業是好事，但工作的目的還是把日子過好，
票子固然重要，身子才是本錢。只有本錢在，底氣才在，隨時隨地你都有資格翻本。
願我們不必匆忙奔波，能踏踏實實吃個早餐，工作之餘能歇歇眼睛、活動活動身子，沒有天方夜譚的需求，也沒有不切實際的KPI，
每天都能懷著喜悅和熱情，投入到活潑潑的生活裡。
關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生乾貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！