說起島國的女神級別人物，很多人的腦中浮現的可能會是石原里美（大家喜歡把她叫“十元”），在各種大大小小的比“美”評選中，石原里美幾乎年年榜上有名，連續多年被評為“年度理想顏”，是屬於連女生也會愛上的國民

小腰精

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很多人說，“十元”女神是後天變美的典範，雖然之前天生底子也很不錯，但從普通美女進化到大美女，她的確下足了功夫，你可知道，十元以前也是一個“小胖墩”。

石原里美簡介

1986年出生的石原里美，今年也要36歲了，她出生在東京的一戶普通家庭，和很多草根明星一樣，她也是透過選秀節目出道的，出道前深受土肥圓的困擾，而且身高只有157cm的她顯得更胖。

石原里美的減肥法則

十元說過：“對我來說，減肥就是學會吃飯，控制好熱量就能瘦。”別以為十元姐姐是亂說的，我扒過她的ins，她的確是一個吃貨，很多都是她吃、吃、吃的照片。來看看十元姐姐的三個減肥法則：

1、咀嚼減肥法

吃飯的時候認真咀嚼，十元說過這個方法親測有效。食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當達到一定程度之後，大腦就會發出“停止進食”的訊號，如果你吃得太快，就會出現血糖還沒來得及升高，大腦還來不及做出反應，飯不知不覺就吃多了。而細嚼慢嚥可以幫助身體更好的消化吸收，以至於還沒有吃太多之前就讓大腦發出了指令，可以有效地避免進食過多。

2、多吃蛋白質和蔬菜

在減肥瘦身的過程中，十元沒有節食，畢竟她也是一個吃貨（她還出演過一個餐館老闆，不為賺錢只為自己可以享用美食，有人說她是本色出演，哈哈）。

十元非常喜歡吃肉，特別是魚肉，魚肉脂肪含量低，不僅不易發胖而且飽腹感很強，她還非常喜歡自制蔬菜汁喝，可以幫助身體排出體內堆積的毒素和廢物。

3、多運動並每天確認自己的體型

十元平時喜歡的運動是瑜伽而後普拉提，瑜伽和普拉提雖然在消耗熱量方面不如其他運動，但是堅持瑜伽的好處是可以很好的糾正不良體態，還能改善肌肉和骨骼方面的狀態，讓人看起來更挺拔更有氣質。

每天確認自己的體型，才能把握身材現狀，才能做好下一步的瘦身塑形計劃。

石原里美下頜線

十元在一個節目中提到她自己最喜歡的身體部位是下頜線，她自己也經常練臉部的肌肉。

方法是透過練背肌來達到清晰下頜線的目的，動作選擇高位下拉、“扇翅膀”和脖子後仰三個動作。

動作1：高位下拉（徒手）

動作要點：兩臂張開，大小臂成90度，垂直下拉；然後側頭轉向一邊，突出胸鎖乳突肌；最後用鼻子吸一口氣，讓下巴收進去。

這個動作做3組，每組1分鐘左右，動作不求快。

動作2：“扇翅膀”

動作要點：雙手放於後腰部，做蝴蝶扇翅膀的動作。

這個動作做3組，每組1分鐘左右，動作可以稍微快點。

動作3：脖子後仰

動作要點：站著或者坐著的時候，脖子後仰，每次10秒左右，不能太長不然會充血。

這個動作是拉伸脖子前側肌肉，可以拉長脖子前側線條，還可以看到下頜線也是收緊的。

練完這三個動作，你就能看到一些線條出來了，36歲的十元不長頸紋，也是因為她經常做這些動作。

總結

哪有那麼多天生不費力的美呢？所有光鮮亮麗的背後都是日復一日的努力和付出，愛美愛到一定程度，真的可以提高一個人的氣質，希望所有小仙女都不要放棄對美的追求，不認真的瘦一回，你都不知道自己可以有多美！