一段親密關係裡，不知道你是否遇到過以下的情況，

對於另一半，你的控制慾很強，很多時候都想要不由自主的干涉他的私人生活，雖然事後也會反思自己沒有控制好，但是呢卻始終改不掉。

和身邊的人相處的時候，你會不自覺地提出大堆的意見，想要替別人修正，甚至想要借別人來完成一件事情。

在生活當中你會把很多事情的失敗歸責於自己的錯誤，然後覺得承擔責任是你應當做的，如果以上說中了你，那麼你很可能就患上了這種情感依賴。

以下我們簡單的談一下情感依賴的表現。

01

情感依賴，

在心理學上屬於依賴症的一種，

它這樣被定義，過分喜歡或者寄託了個人的感情，在某個人或者是某件物品上，如果一旦失去了就會難以適應，會引發多種的抑鬱和焦慮。

需要我們警惕的是情感依賴，指的可能會是家人，朋友，情侶也可能會是物品玩具，或者或是寵物，分為很多種。

如果在一段感情當中，你過分在意另一半的感受，總是把他當作你的世界中心，時刻圍繞著他去轉，那麼你就很容易失去自我，過分的在意他的感受和喜好，從而變得敏感多疑，患得患失。

之前有一個朋友，已經快到了結婚的年紀了，和男友的關係也算是比較穩定了，

但她還是會把男友當做自己的全部，時刻盯著手機，害怕漏了對方的訊息。整天神經緊繃著，一旦男友漏回了訊息，就覺得他可能是在和別的妹子在一起。

兩個人吵架了，她就很害怕被男友丟棄。主動的放下框架去認錯，去道歉，不想失去對方，在生活和感情當中都變得誠惶誠恐。

過度依賴戀人，害怕失去也不敢失去，從而在感情各方面都表現得唯唯諾諾。

02

如果你患上了情感依賴，其實這和你的社交圈的大小密切相關的。

如果一個人的社交圈的範圍過於狹小，平時接觸不到有趣的人或者是事物，這個人就會把他所有的情感和注意力都寄託在某一個人或者是某一個事物上，然後情感依賴，然後就會慢慢的蔓延全身。

處於戀愛中的女孩子，正是因為這個原因讓自己深陷於此，對於感情的事情太過熱衷，對於其他的事情太過冷漠。

這樣極其容易丟失自我，丟失自己的框架，還會降低自己在男友眼中的吸引力和價值感。

因為內心的對於他人的情感依賴，以及對於歸屬感的過分的要求，人的心理就會變得非常的有壓力，並且會越來越抑鬱，焦慮。

你會覺得戀愛越來越累，整個人也會變得越來越疲憊。

所有的負面情緒都會隨著你的情感依賴接踵而至，讓你整日糾結於感情無法自拔。

想要擺脫克服情感依賴，你可以行動起來，努力去改變自己。

03

想要克服情感依賴的第一點，你要勇敢的去承認。

你需要正確認識到自己的情感依賴，並且勇敢的去承認自己有這樣的情況，如果你認識的我是不是真的太依賴他了，太過分了就說明你的意識中你最有想要改變這種局面的意識了。

是否能夠擺脫就只是時間的問題，如果不敢正視自己的問題，那麼你就無法逆轉眼前的局面。

認識到自己生活的單調，也要認識到愛情雖然重要，但是它不能成為你生活中的全部，你需要拿很多的東西去來填滿自己的生活，如果擁有這樣的思維，就有助於分散自己的注意力來追求其他的愛好。

然後，你需要明白不是所有的事情都要你去承擔責任的，你不要去強迫自己去承擔一切

，你需要減輕自己的負罪感，同樣的，你也要減輕自己的控制慾，這種控制慾是包括所有人的，

凡事不要只考慮他人的感受，認為是自己的責任，很多時候你需要自私一點，先考慮自己，後考慮別人。

調整好自我的心態和感情，平衡生活和情感，個人與他人重要性。

最後，想要擺脫這種情感依賴的最好的方法，就是

努力的去擴充自己的社交圈，去認識更多的人，學習更多的愛好和技能

，慢慢的轉移自己的注意力，不要過分的去執著同一個事情同一個人，不要給過分依賴機會，別把感情當做自己生活的全部。

如果以上都沒有效果，你也可以去試著尋找專業人士的幫助，尋找心理諮詢師的求助，也許在聊天的過程當中，你會發現自己從來沒有遇到的問題。從而幫助你擺脫這種情感依賴。