導語：

隨著現在生活水平的提高，人們的生活質量也在逐漸提高，越來越多的人開始注重養生。

正所謂

身體是革命的本錢

，所以我們要時刻把養生和健康的習慣融入生活中去，而健康的飲食，則是養生的關鍵，從飲食做起，從生活習慣做起，願你的身體一天比一天好。

今天小編為大家帶來的養生話題是每天吃雞蛋的人，和不吃雞蛋的人，或許會有6個差距，早知早好

每天吃雞蛋的人，和不吃雞蛋的人，或許會有6個差距，早知早好

差距一：提高記憶力

據臨床營養研究發現，雞蛋含有豐富的優質蛋白質、八種氨基酸與蛋黃蛋白，

可以有效實現脾胃和腸道92.6%的吸收率，維持內分泌和脾胃的正常運轉

，雞蛋富含的優質蛋白質和氨基酸營養，也是維持骨骼健康和腦神經元運轉的必需條件。

而且雞蛋中含有

的膽鹼、核黃素

等營養物質是維持腦神經細胞和神經元健康、有效強化體內細胞膜和細胞因子、維持腦神經細胞邏輯思維能力和記憶結構的核心元素。

差距二：保護肝臟健康

雞蛋之所以可以保護肝臟健康，是

因為雞蛋中所含的蛋白質可以修復肝臟所受損的細胞。

且蛋黃中的卵磷脂可以促進肝細胞的再生，提高人體血漿蛋白量，使人體的代謝功能和免疫功能增強，對於保護肝臟有著非常重要的作用。

差距三：預防癌症

雞蛋所含的營養物質是非常多的，像維生素B等，當這些營養物質進入人體之後，它能夠分解體內和氧化體內的致癌物質，從而起到抗癌的功效。

所以，在生活中不妨每天多吃一個雞蛋，

不僅飽腹，還能夠預防癌症的到來

，何樂而不為呢？

差距四：提高免疫力

免疫力是人體的第一道防線，然而

雞蛋中所含的營養物質可以幫助啟用人體免疫細胞，提高免疫因子的活性。

所以，經常吃一個雞蛋的人，其身體免疫力會變得更強，尤其是感冒發燒的季節時，吃雞蛋的人是很少出現咳嗽、流鼻子的情況。

差距五：補充能量

雞蛋中所含的優質蛋白質是非常豐富的，每天適當吃些雞蛋的話，能夠為身體補充優質蛋白，能夠維持骨質健康。

而且每天吃一個雞蛋，飽腹感很強，

可以為身體及時補充營養物質，使活力更加充足，能力更加充沛。

差距六：延緩衰老速度

雞蛋進入人體後，可以有效地起到腸胃蠕動能力，增快的效果，同

時吃雞蛋可以很好的幫助人體補充膠原蛋白，起到美容養顏的功效

，每天堅持吃一個雞蛋，比不吃雞蛋的人衰老速度會更慢。

而且雞蛋為人體補充蛋白質的同時也補充了鈣元素，加速了骨骼以及骨密度的健康程度，有效的起到了補充營養元素的效果，

同時達到美容養顏的目的，維護了骨骼的健康。

長期吃雞蛋的人，或注意4點“禁忌”

第一：避免和豆漿一同食用

豆漿中含有的胰蛋白酶抑制物，是

會抑制蛋白質消化的

，會影響對雞蛋營養物質的吸收。

所以，在平時吃雞蛋的時候，一定要注意將豆漿與雞蛋分開食用。

第二：不可一次性吃太多

雞蛋雖然可以提供營養成分，但是並非獲取量越多越健康。有的人覺得要補充足夠蛋白質維持生命活動正常，常吃雞蛋就可以實現。

作為價格便宜，營養價值高的食材，確實深受人們青睞。

但是雞蛋比較難消化，若每天吃雞蛋的數量太多，則會增加消化壓力，從而出現腹部脹氣、不斷放屁、腹痛等症狀。

第三：不要丟掉蛋黃

有不少人在吃雞蛋時候支援蛋清，而捕吃蛋黃，這其實是非常不好的。

蛋黃的整體營養要遠遠高於蛋清，

因此在吃雞蛋的時候，為了營養的均衡，最好是不要丟掉蛋黃，可以蛋黃蛋清一同食用，這樣才更加有利於蛋白質的吸收。

第四：感冒發燒避免吃雞蛋

對於感冒發燒的人食不建議吃雞蛋的，這是

因為感冒發燒的時候，其消化功能比一般都比較差，而雞蛋中所含的蛋白質和脂肪較多，不易消化。

若蛋白質未被充分消化吸收的話，則會被大腸內的細菌分解成胺類、尿素、硫化氫等有害物質，從而加重肝臟、腎臟的負擔。

所以，在感冒發燒期間，一定要避免食用雞蛋。

結語：

上面說了很多關於雞蛋的禁忌，大家一定要記住如何正確吃雞蛋。雞蛋營養豐富，可以保證人們的健康，

但是若不能合理食用，就會對身體造成傷害。