對於跑步這項運動，小編我相信大家肯定是不會陌生的，我們很多人應該都是進行過跑步這項運動的。

雖然我們很多人都對跑步這項運動，有一定自己的瞭解，以及自己的經驗，但是我們很多人在跑步的過程中，還是會遇到很多的問題。

就比如這樣的一個問題，那就是跑步時能否喝水，怎麼喝正確？小編相信這是一個我們很多人都會在跑步的過程中會遇到的一個問題。

對於這個問題，小編我從3個方面給大家分析一下，希望能夠有效的幫助大家，從而幫助大家更好的去進行跑步這項運動。

一，跑步前應適當喝水

我們得要知道的是，自己在跑步的過程中，自己的身體是會在一定程度上，或多或少的去消耗一定水分的。

如果我們在跑步之前，自己的身體中所含的水分不是很多，或者說自己的身體處於一個缺水的狀態的話，那麼我們在跑步的過程中，隨著身體中水分的流失，我們的身體很可能會出現一種脫水的現象，從而損傷我們的身體。

但是，如果我們在跑步之前，喝的水又太多了的話，那麼我們在跑步的過程中，很可能會出現小便的感覺，從而影響自己的跑步效果。

所以說，我們在跑步之前要適當的飲水，一般來說，我們最好在跑步之前喝100到200毫升的水是比較合適的，也就是差不多小半瓶水的樣子。

二，跑步中補水

如果我們在一次跑步的過程中，持續的時間不是很長，並且自己也沒有什麼明顯的不適，與明顯口渴感覺的話，那麼小編我是不太建議大家在跑步的過程中補水的。

因為我們得要知道的是，如果我們在正在跑步的過程中，去喝水的話，不僅會影響自己的跑步效果，而且還會在一定程度上影響自己的身體。

但是，如果我們在一次跑步的過程中，持續的時間比較長，比如一次超過了50分鐘以上的話，那麼就最好在跑步的過程中去喝一定的運動飲料。

我們得要知道的是，自己在跑步的過程中，最好不要去喝白水，最好喝運動飲料，給自己的身體補充足夠的電解質，並且一次喝一口水即可，不要一次喝一大口，甚至幾口。

三，運動後補水

我們在運動後也是需要補水的，需要注意的是，也是最好補充一定的運動飲料，並且要注意少量多次，這樣對我們的身體在一定程度上是比較好的。