文：永-Sunshine

之前有好幾個朋友問我，心理諮詢真的有用嗎？

而我每一次都是回答有用，但內心其實也很無措，因為不知道該怎麼去跟他們解釋，心理諮詢究竟是怎麼產生作用的。

直到看了《再見愛人2》最新一期節目，我好像突然有答案了。

在這期節目中，六位嘉賓進入了夫妻畫像環節，夫妻分別對畫師描述自己和另一半的模樣，畫師以此作畫，最後每位嘉賓都能得到兩幅畫，一幅是他自己向畫師描述的，一幅是另一半向畫師描述的。

當兩幅畫被擺在一起，嘉賓可以非常真切地感受到另一半是如何看待自己的，以及發現對方眼中的自己與自己認為的自己有哪些區別。

最後再加上特邀嘉賓的談話，從而達到開啟心結，收穫成長的目的。

這一季的特邀嘉賓是易立競，可能是因為做記者出身，又做過很多訪談節目，所以她的提問和觀點都非常到位。

尤其是在和張婉婷、宋寧峰這對嘉賓溝通的時候，她像一位資深的心理諮詢師，透過各種諮詢技巧，讓兩位當事人都看到了自己的問題，並且收穫了改變的力量。

心理學大師榮格曾說過，

看見即療愈。

如果想要改善一段關係，就要讓他看到關係中的另一方；如果想要讓他有所成長，就要讓他看見自己的內心；如果想要獲得力量，就要讓他看見希望。

而易立競和嘉賓們的談話，符合這三個“看見”，而這就是張婉婷能夠“被改變”原因。

看見對方

從前面幾期節目可知，張婉婷內心最大的訴求，其實是想讓宋寧峰看見她的付出和委屈。

在第一期時，她就說宋寧峰對他使用冷暴力，無論她在他面前怎麼哭，怎麼難受，他都不會問她一句“你怎麼了”。

這個事情在宋寧峰看來並不算冷暴力，他以為等張婉婷氣消了，一切就好了。可對於張婉婷來說，那一次次的沉默，其實是讓她的內心一直積累傷痕。

她說：“但是那些傷就在了，就那些一個一個夜晚，是你自己熬過來的，其實很無助。就我勸我自己說，我發脾氣這個男人不是也沒有離開嗎？他只是沒跟你說話，但他不就躺在你身邊嗎？就你總自己哄自己，在你本應該被一個男人加倍寵愛的時候，然後你自己把你自己哄好了。”

在她的心裡，宋寧峰雖然是個好爸爸，好兒子，但並不是一個好丈夫，他看不到她這個妻子的存在。

但實際上真的是這樣嗎？

看過節目的人都知道宋寧峰其實在意她在意得要命，只是她自己看不見而已。

而夫妻畫像則讓她看見，原來宋寧峰心裡有她，而且也很感恩她對家庭的付出，很心疼她。

看見宋寧峰其實有看見她，是張婉婷改變的第一步，而易立競的提問，則讓張婉婷意識到宋寧峰在這段關係中其實也有很多委屈。

因為知道對方心裡有自己，也看到了對方在這段關係裡付出的努力和承受的委屈 ，所以張婉婷一下子就變得柔軟了。

看見對方，是消除誤會和怨氣的第一步，也是改善關係至關重要的一步。

看見自己

易立競找張婉婷和宋寧鋒聊天那一段，我看了好幾遍，內心都是對易立競的敬佩。看似簡單的聊天，實則是一場解決夫妻關係非常有效的心理諮詢。

一開始，張婉婷一直在說自己為宋寧峰生孩子，一直把自己放在受害者的位置。易立競並沒有讓她喋喋不休地說下去，而是用問質和澄清的技術問她： “孩子你自己不想要嗎？”

透過這樣一問一答，一步步讓張婉婷意識到，生孩子其實是兩個人的事情，如果當初不是她自己想生，宋寧峰一個人也弄不出來一個孩子。

然後，她讓張婉婷明白她之所以會有這樣的心態，其實是因為她在這段關係裡把自己看成了受害者，而事實上並不是這樣的。

當張婉婷看到自己行為背後的原因，她開始反思自己為什麼會這樣，然後發現原來是因為自己曾經的一些經歷導致她有了那樣的一些判斷。

談話進行到這一步，張婉婷開始敞開心扉，看見自己內在那個受傷的小孩，開始理解自己，接納自己。

當一個人開始真正看見並且接納自己的時候，那麼療愈其實就已經開始了。

人的很多煩惱其實都來源於不能接納自己，比如不能接納自己平庸，不能接納自己脾氣不太好，所以當我們做得不那麼好的時候，就會感到懊惱。

而個人成長型別的心理諮詢，本質上其實是讓你看見自己，並且從心底裡接納自己。當你接納自己了，你就會有足夠的力量去面對所遇到的每一個問題。

這個聽起來可能有點懸乎，但實際上心理諮詢就是這麼起作用的。

看見希望

當張婉婷敞開心扉說自己曾經受到過的傷害之後，易立競和宋寧峰都給了她很大的認可和支援，這其實是非常重要的。

張婉婷其實是一個特別要強的人，同時她也有比較嚴重的不配得感。

所以她一邊非常努力地向他人索取愛，但是當別人真的向他表達愛意的時候，她又會變得不知所措，不知道該如何迴應對方，從而只能選擇迴避或者無視。

而在這種行為背後，其實是害怕受到傷害。他們認為，一旦別人看見我的傷口，傷害就會排山倒海地衝著我來。

而易立競的表現讓張婉婷感受到，哪怕自己在她面前把傷口全部扒開，她也依舊很安全，不會受到傷害。

同時，易立競還和宋寧峰一起讓她看到希望，那就是隻要她把自己的課題解決好了，那她和宋寧峰的問題就不再是問題了。

所以，張婉婷接下來就會對自我有很深的自我覺察，甚至可能會去進行一些自我成長的課題，這樣其實是賦予了她一種希望，一種事情都在自己的掌控中的希望。

結語：

很多時候，心理諮詢之所以有用，不是因為它有多厲害，而是因為它能讓來訪者感受到自己是被接納的，可以沒有顧忌地做自己的。

當一個人覺得自己是被接納的，他的內心就會激起一股強大的力量，那股力量足以支撐他去完成他想要完成的事情。

所以，所有的改變，其實都是從看見和接納開始的。