生活壓力、工作壓力越來越大
不少人腦袋上的頭髮日漸稀疏
但有一種情況與男性絕緣
只有新手媽媽需要面對的脫髮是
產後脫髮！
許多媽媽在生產後
會出現嚴重的脫髮情況
輕輕梳頭都會有大把大把頭髮脫落
不僅是視覺上不美觀
還很容易讓人感到焦慮
為什麼產後會脫髮？
有沒有什麼方法可以有效止脫？
看著髮際線的瘋狂後移
是不是已經準備下單生髮產品了？
別急！接著往下看↓↓
為什麼產後會脫髮？
產後脫髮在醫學上的術語為“休止期脫髮（telogen effluvium）”，是一種瀰漫性非疤痕性脫髮，是由於毛囊生長週期異常所致。
一般出現在產後3~6個月，持續2~3個月的活動性脫髮，然後脫髮趨於穩定，並開始出現毛髮再生長，頭髮明顯的外觀改善常見於6~12個月內。
正常情況下，人類頭皮毛髮週期是每個毛囊都獨立經過三個主要時期，分別為：生長期、退行期和休止期。
90%~95%的毛囊都處於生長期，而剩下的（5%~10%）則處於休止期，僅有少量毛囊處於退行期或過渡期。頭皮毛囊週期的非同步性防止了毛髮發生週期性大量脫落，因此毛髮脫落是持續發生的。
小貼士
在沒有疾病的情況下，每天會有50~150根毛髮脫落。
在懷孕期間，由於激素的變化，越來越多的毛囊長時間處於生長期。
在分娩後3~6個月內，隨著激素水平的突然下降，毛囊又回到休止期。這導致頭髮過度脫落，被稱為產後休止期脫髮。
目前引起休止期脫髮主流的理論分為“急性生長期轉變”和“遲發性生長期轉變”，而產後休止期脫髮主要發病機制可能與遲發性生長期轉變有關。
由於生長期持續時間延長，因此延遲進入休止期，一旦維持生長期的刺激結束，受累毛囊進入休止期並隨後脫落，就可發生顯著的毛髮脫落。
產後休止期脫髮臨床表現為急性或慢性頭皮毛髮密度減少，以雙顳、額部和頭頂最明顯。毛髮脫落少於50%，因此不會造成全禿。
產後媽媽為什麼特別會掉髮呢？
據不完全統計，大約35%至40%的女性在產後會有不同程度的脫髮現象。產後脫髮的原因有很多，大致有以下幾種：
no.1
體內激素變化
頭髮的生長受雌激素和雄激素的影響。懷孕後，雌激素和雄激素迅速增多，頭髮生長旺盛。分娩後，兩種激素又大幅度減少，原本的頭髮開始掉落，新的頭髮又不能在短時間內長出，於是造成“青黃不接”的情況。最常見於產後6周到3個月內。
no.2
精神原因
女性產後從興奮激動進入疲憊狀態，一些產婦還會出現焦慮、抑鬱等不良情緒，加上照顧孩子疲勞、睡眠不足等，都容易導致脫髮。
no.3
不合理飲食
有些媽媽產後想迅速恢復身材，節食、偏食。有些媽媽因為“坐月子”的某些習俗，飲食結構單一，只吃肉不吃菜，甚至不吃鹽，導致毛髮生長所需的維生素及鋅、鐵、硒、銅等微量元素攝入不足，引起脫髮。
no.4
衛生狀況差
很多人害怕月子裡洗頭會遺留頭痛而不洗頭，長時間不洗頭會導致頭皮油脂分泌物堆積、細菌滋生，影響頭皮血液迴圈，繼而發生炎症，加速頭髮脫落。
怎樣促進頭髮長得更快？
因為產後休止期脫髮屬於生理現象，無合併其他毛髮疾病，大多在產後一年左右自行恢復正常，所以，不要給自己過多的心理壓力。媽媽們先不要著急尋求生髮產品，給頭髮和自己一些耐心。下面就給大家幾點小建議：
01
好好洗頭
選擇刺激性小的洗髮產品
健康人群頭皮處在弱酸性環境（ph在4。5~6。5之間），當這種環境被破壞，各種病菌就會繁殖引發炎症。因此，選弱酸性洗髮水更有利於頭皮健康。
洗頭的時候要輕揉；吹頭髮時溫度不要太高；梳理頭髮時力度要輕，不要用力拉拽頭髮。
02
脫髮較多時
不要燙染頭髮
避免染、燙等化學制劑對頭皮的刺激，出門注意防曬。平時可以把頭髮剪短，減少梳頭或扎辮子，不要把頭髮扎得過緊。
03
好好吃飯
不要急於節食減肥
日常飲食要營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，多吃魚、蝦、牛奶、雞蛋等優質蛋白，為頭皮補充營養。
04
保持愉快的心情
和充足的睡眠時間
如果每天因為頭髮問題心情抑鬱，反而加重脫髮。放鬆心態，健康生活，哪天不經意間就會驚喜地發現，頭髮又自己回來啦！
民間“妙方”有用嗎？
有些人會外用生薑或含有生薑提取物的洗髮水來防脫。不過很遺憾，研究發現生薑中主要化學物質6-姜酚並無促進毛髮生長的作用，反而可能抑制毛髮生長。
而民間防脫草藥何首烏因含有肝毒性的蒽醌成分，也不建議盲目使用。
防脫洗髮水中還含有黑芝麻、咖啡因、白首烏和側柏葉等成分，並無可靠的研究資料支援，不僅繳了智商稅，還得冒著各種不明確的風險。
另外有一些洗髮水中含有酮康唑、吡啶硫酮鋅和二硫化硒對脂溢性皮炎確實有改善作用，可以減少頭皮屑，但也無防脫作用。
萬一產後一年頭髮還是掉很多，怎麼辦？
這個時候就要比較重視了，要考慮是不是其他問題引起的脫髮。及時就醫，有的脫髮經過治療是可以恢復的，如果諱疾忌醫，造成毛囊不可逆的損傷，就真的要一直禿了。
資料：上海女性
編輯：陳雯婷
上觀號作者：上海普陀