現在不僅是上班族的女性，就連學生也都是經常性的穿高跟鞋，甚至還要一直穿著高跟鞋行走。

法國有位足部專家曾表示過腳部的痠痛是由我們體重在前掌分配不均所引起的。另外我們長時間穿著鞋子，會使腳部長時間與鞋子進行摩擦，我們的腳部面板就會慢慢變硬變成繭，就會進一步加劇腳部的疼痛感，而這中疼痛不會隨著時間而消失。所以為了舒緩這種疼痛，要注意以下幾點：

01 鞋子尺寸要選對

鞋子不適合會引起腳痛，這是所有穿鞋子的人都知道的。有些人喜歡穿大一碼的鞋子，特別是女性，其實這樣也不是好的現象。買鞋子時，要多試幾個號碼，儘量購買薄底淺口的鞋子，這樣會給腳趾的空間更大。

02 根據足弓來進行挑選鞋子的款式

買鞋子時要秉承以舒適為主，美觀是其次。不同足型的人所購買的鞋子款式是不同的，所以要根據自己是弓足還是平足來購買鞋子。鞋子要貼合腳型才不會增加腳部的負擔而引起腳痛，同時患有關節炎、踝骨脆弱的女性最好不要選擇尖頭高跟鞋，而是選擇粗跟厚底高跟鞋。

03 儘量在晚上時間買鞋子

通常我們經過一整天的運動，雙腳就會微微浮腫，這時候去買鞋子，就能買到適合自己腳碼的鞋子。

04 選用薄鞋墊

很多會有墊鞋墊的習慣，因為在鞋底墊上鞋墊會更加舒適，但是鞋墊不宜過厚，否則會佔用鞋子的空間，腳就會被擠壓。應該選用一些柔軟輕薄的鞋墊，這樣不僅可以減輕腳底的疼痛，也不會佔用鞋子僅有的空間。

05 定期進行足部保養

不管是選擇腳部護膚產品，還是做足療，都要進行定期保養。也可以用磨腳石去除腳部死皮和繭，但不要過度，否則會使腳部長出更厚的繭。

總之，購買鞋子以貼合腳型、穿著舒適為佳。