頸椎病又稱頸椎綜合徵，之前曾有讀者跟我說，他去看骨科醫生，醫生跟他說了一句意味深長的話：“辦公室族離頸椎病只有一釐米的距離”，此話一點不誇張！

據統計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎疾病，追究其原因，大多都是因為久坐不動導致。特別是清秀苗條的女孩子，如果她的脖子還很漂亮，很細長，患上頸椎病的風險就會更大。

為什麼細長的脖子易得頸椎病？

因為四肢爬行的動物，頭部的運動能力，活動範圍遠不及人，它們為了抵抗地心引力對頭部的吸引，在行走過程中，頭部一定要抬起，才能看到前方的路，看到獵物。而這種長久的抬頭過程，使它們的頸椎以及頸椎附近的肌肉，都非常粗壯。當猿開始直立行走，頭部的運動範圍就擴大了很多，而且它們無需再為了抵抗地心引力而持久抬頭。

但身體的進化規律就是這樣的，只有當它從純粹的功能中解放出來，才可能向優美變化。或者說，我們身體上，能顯示出優美的器官、部位，都已經擺脫了它們最原始的使用功能，當頸部不再負責抬頭，只是負責承重頭部和靈活轉頭的時候，就開始變細，變長。

還是那句話，進化成熟越晚的器官組織，越高階；反過來也是，越是高階的器官組織，進化成熟越晚，退化也越早。頸椎就恰恰符合這個規律，它在體現了人體優美的同時自身也是最脆弱的，再加上人類的生活方式的逐漸改變，低頭勞作成了常態，這兩種因素加在一起，頸椎病自然躲不過去。

自測頸椎病分級

我們可以透過一個簡單居家測試辨別頸椎病等級（共十級），幫助及時判斷病情。

出現這些症狀也可能是頸椎病！

頭暈頭痛：可伴有頸部疼痛和僵硬感等症狀；

胸悶、心慌：心臟及血液檢查正常，但症狀始終不緩解；

反覆落枕：經常發作，更換寢具後仍無改善；

一直耳鳴：甚至引起突發性耳聾；

視力下降：當頭頸部長時間處於某種特殊不良姿勢時出現；

失眠：可能表現為入睡困難、睡眠時間不足、睡眠質量差等症狀 ；

乳房脹痛：向一側轉動頭部時最為明顯；

高血壓：血壓忽高忽低；

吞嚥困難：間斷髮作，時輕時重，胃鏡檢查正常，經CT掃描顯示為頸椎病。

預防頸椎病的好方法

如果活動受限，建議大家提高重視，早做預防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會輕鬆很多。

1

抬頭望月

雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。

2

左顧右盼

頭向左轉90度，停留5秒，迴歸正位，在向右轉90度，停留5秒，一邊30下，共30下。

3

頭手相抗

雙手交叉，置於頭頸後側，頭頸用力向後和手相抵抗。

4

頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向右看，保持3秒鐘；換手換方向。

這幾個動作，每天堅持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會輕鬆很多。