大家都會都有運動過後流汗的經歷，可能運動的強度越高大家的流汗量就會越大。這時候我們都會決定很爽，一下子瘦了好幾斤的那種。

其實流汗的多少和我們脂肪的燃燒不是正比的關係，也就是流汗量的多少跟你燃燒多少脂肪是沒有關係的。

一：出汗

正常出汗，具有調節體溫、滋潤面板的作用。出汗可以揮發人體內的熱量，保持體溫的相對穩定和各組織器官的正常活動。在炎熱的夏天，大量出汗可以降低體溫，防止中暑，而冬天出汗較少，揮發的熱量也就少，可以防止因體溫降低而感到寒冷。

我們脂肪的燃燒是透過呼吸和流汗一起排出體外的，但絕大多數是透過呼吸來排出體外，所以不要再追求流汗來燃燒脂肪啦。

二：脂肪的燃燒

脂肪燃燒的過程中，脂肪的分解超過80%以上都是透過呼吸來排除體外，然後剩下的部分為水透過汗液、尿液、淚液、排洩等方式排出體外。

脂肪的燃燒其實是脂肪的氧化過程，是需要足夠的氧氣參與。燃燒的過程中身體把脂肪裡面的脂肪細胞分解成更小的單位然後放到身體的線粒體（專門燃燒脂肪的地方）裡面進行燃燒。

分解成二氧化碳和水再透過身體的正常生理功能排出體外！

三：脂肪的燃燒和什麼有關？

脂肪的燃燒和鍛鍊的強度有關，強度也就是心率！

短時間內燃燒脂肪強度最高的是58%~78%，也就是氣喘吁吁的強度但不至於過累。

還有一個就是30%的強度，類似於你的快走強度。