導語：在日常生活中，如果我們不注意自己的飲食習慣就會導致我們的體內溼氣加重，當我們體內溼氣過重的時候，會引起很多疾病如痛風，腸胃炎，面板衰老， 痛經。

尤其是在

炎炎的夏季

，由於

氣溫過高

，所以很多人喜歡吃一些

寒涼

的食物，超過男性喜歡去喝一冰啤酒來給自己

降暑

，經常住在開空調的

空調房

裡，都會使我們體內的

溼氣加重。

如果我們體內溼氣過於重的話，那麼我們的腸胃蠕動就會受到阻礙，好像會出現

便秘，食慾不振，厭食

的症狀，所以我們平時一定要注意自己的飲食習慣。

如果在我們日常生活中怎樣判斷自己的

溼氣重

，實際很簡單，根本不需要去醫院做任何檢查，觀察我們身體每個

細微的改變

，輕鬆的就能判斷出我們體內的

溼氣是否正常。

體內溼氣比較重的表現，三伏天是祛溼的好季節！

1、採用中醫的拔火罐、艾灸

如果在日常生活中我們的體內溼氣過重的話，我們可以去一些

中醫推拿

的地方，給我們

拔火罐或者是做艾灸

，這樣可以很快速的將我們體內的溼氣拔出，但是身體上會出現一些小血泡。

如果需要參加

重要場合，

把我給身上留下

痕跡

的情況下，我們可以選擇去做艾灸，那就沒有任何

副作用

，不會使用任何藥類，更

不會給我們的腎臟增加負擔

。

日常生活中有很多過於

疲憊

的人或經常

頭痛

的人，也會選擇做艾灸，其實做

艾灸

給我們帶來了好處很多，不僅能夠

活血化瘀

，同時也能夠提升我們的

抵抗力。

這樣能夠很快的將我們體內的溼氣抽出，但是每個人的體質不同，有的人體質是

不適合拔火罐

的，而且有一些特殊職業，如

模特

他們也不會去拔火罐，因為拔火罐會給身上留下很多痕跡很影響個人形象。

艾灸則是透過

刺激你每個穴位

，達成促進血液迴圈的功效，減少體內的溼氣，可以經常做艾灸，有助於將我們體內的

溼氣和寒氣排出。

2、透過汗液排出

很多人在三伏天由於

氣溫過高，

所以不喜歡運動，覺得

四肢無力

，而且還很疲憊，喜歡在

空調房裡睡覺

，或者

吃一些冷飲

來給自己

降暑

，這種做法非常不健康，容易增加體內的

寒氣和溼氣。

可以適量的透過一些運動來促進自己的

新陳代謝

，這樣體內的溼氣和寒氣就可以透過汗液排出體外，而且適量的運動也會我們體內的肝火排出。

3、多吃一些有苦味的食物

在炎炎的夏季，如果想將體內的

溼氣和寒氣

充分的排乾淨，平時一定要注意自己的

飲食習慣，

要多吃一些

味苦的食物，如苦瓜，

這樣才能將我們的溼氣排出。

在夏季經常吃一些味苦的食物，還有助於給我們

降暑

，起到清熱解毒的作用，同時也會提高我們的食慾。

4、避免大汗淋漓時吹空調

很多人在天氣很熱的時候，即使自己大汗淋漓的狀態下也喜歡馬上將空調開啟，迅速地給自己

降溫，

這種做法十分不健康。

因為我們在

排出大量汗液的時候，我們的毛細血管屬於開啟的狀態，如果馬上開啟空調，寒氣會透過我們的毛細血管進入我們的體內

，所以建議大家平時在出很多的汗的情況下，一定不要吹冷風。

5、經常性地泡腳

建議大家平時在睡覺前養成泡腳的好習慣，因為泡腳可以將我們一天

疲憊的身體得到有效的放鬆

，同時也可以

緩解我們的心情

，在泡腳水中加入一些艾葉，也可以去除我們體內的

溼氣和寒氣。

但是我們一定要控制好泡腳的時間，在

10~15分

鍾為最佳，要控制好泡腳的溫度，不要過燙，這樣會造成我們的腳部面板低溫燙傷溫度控制在

40~50度

為最佳。

結語：

如果想減少體內的溼氣，平時一定要注意自己的飲食習慣，少吃一些生冷的食物，同時多做一些有氧運動，這樣也可以透過汗液將我們體內的溼氣排出，睡覺前泡腳的好習慣，不僅有助於我們的血液迴圈，同時也能減少我們體內的溼氣和寒氣，更有助於提高我們的睡眠質量。