大暑過後，溼熱交加，人也更容累，休息不過來。再加上體內的溼氣困住脾胃，人也容易水腫，腎氣弱的人，心火更容易旺，虛火讓人更加煩躁。
記住這4點，在這個盛夏裡，靜心滋腎，把缺失的陽氣補起來，等到了秋季，在乾燥的天氣也不怕上火了。
宜：疏通經絡，排毒化瘀
忌：空調直吹，冷飲傷脾
所有養生的基礎，都在身體經絡通暢的前提下進行，否則再好的滋補品進去，都補不到點上，甚至還會化成火毒，讓人煩躁不安。
如果不知道自己經絡是否淤堵，可以按照下面的方法測一測，看看自己的經絡是否通暢。幾種經絡淤堵的表現如下：
冷
：排出天氣因素，在正常溫度下依然手腳發冷或是身體某個部位發冷；
熱
，身體某些地方低熱或是出汗異常；
麻
，經常腿麻手麻，腿抽筋；
腫脹
，手指或是腿部水腫，身體總覺得脹的難受；
疼痛
，按壓面板有痛感，頭、肩、腰、腿等部位疼。
如果有其中一種，這都是身體在提醒我們，經絡淤堵了，經絡是連線五臟六腑的橋樑，是維持人體氣血執行的通道，我們中醫老師總是說，世上本無病，只有瘀和堵，身體各種疼痛，都因經絡淤堵，毒素寒溼橫生，所以養生的第一步，是要保證自己經絡暢通。
夏季空調冷飲這些寒氣，都會造成經絡淤堵，分享幾種疏通經絡的方法，有空時候可以做一做，堅持下來就能看到效果。
打通任督二脈
上熱下寒，心火旺腎水不足，陰陽不平衡，是經絡不通導致的，打通任督二脈尤為重要。任脈掌管陰氣，督脈掌管陽氣，這兩條主要經絡通暢，我們全身的氣血迴圈才會好，陰陽才能處在一個平衡值。
任脈：
可以用手指或是其他可以點按面板的工具，按揉天突穴、膻中穴、神闕穴、丹田，這幾個主要穴位，任脈全開。
督脈：
脊椎最高處兩邊一側指寬，是內經，橫指（1。5寸）過來，是外經，沿著這兩條經點揉按摩，或是用刮痧板刮痧，拍打板拍打也可以。注意：脊椎整條正上方最高處的位置不能按！應在脊椎兩側按揉。
打通井穴
肩井穴和湧泉穴，相當於人體的兩口井，湧泉穴是腎經的井穴，腎經從這裡發源。如果這兩個地方淤堵，氣血不通暢，相當於人是一口枯井。
方法很簡單，只需要按揉肩井和湧泉這兩處，這兩處通了，我們也不容易上虛火了。
打通氣門
氣門是手指氣血的要塞，氣門如果關閉，所有的五臟六腑都沒有氣血供給，氣門一定要開啟，讓五個手指的氣血全部到末梢，到手指末梢後會反過來供給身體的五臟六腑。可以用刮痧板來回推刮。
疏通肝膽經
肝最怕“堵”！肝堵，則肝氣不舒，會直接導致情志不暢，從而傷害身體。我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。肝經絡於膽，可以順帶把大腿外側的膽經也一起疏通。
疏通方法可以採用推刮或是拍打的方式，兩種我都有試過，建議勁兒大的可以用推刮的方式，因為力氣小，推一會就累了，起不到刺激肝經疏通的效果，拍打比較省力，但要掌握好力度，在自己可承受的範圍內即可。
我家裡常備的拍打板，全矽膠材質，不傷面板，板面上還有許多凸出來的小顆粒，對於刺激經絡有更深的幫助。
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手柄處的凸起可以刺激重點部位，我一般都用來按摩氣門和上面寫的，疏通任脈時使用，非常方便，後背也可以拍一拍，不用麻煩別人自己就能通經絡。
我們在疏通完經絡後一切要切忌，不要吹空調，疏通後我們身體的毛孔是開啟的狀態，一旦被空調寒氣進入，經絡會重新被堵住，得不償失。也不要吃寒涼的食物，冷飲、西瓜和黃瓜，這三種不要吃。
宜：清熱解暑，養心滋腎
忌：熬夜傷身，飲食辛辣
三伏天最忌熬夜，本來夏季就容易津液損耗過度，熬夜會加重津液損耗，導致陰陽兩虛，有條件睡個午覺，有的朋友食慾不振，就總想吃辛辣的開胃，三伏天裡少食辛辣。
夏季本就腎水容易缺乏，上火的人特別多，前幾天吃餛飩放了點辣椒提味，結果虛火就蹭蹭往上冒，像我一樣容易上火的朋友應該不在少數，這個養心滋腎的動作，男女老幼都能跟著練，尤其是容易上火的朋友，得把心火降下去，腎水提上來。
古老養生功：跺腳
跺腳雖然是常見的動作，但很多人不知道，跺腳能夠讓濁氣、心火下行，而且還可以刺激腳底的湧泉穴，滋生腎水，跺腳人人都會，但人人都很少做。
穿著平底鞋（不要鞋底太厚，否則起不到效果），雙腿交替用力跺地面，力道控制在把一個空的塑膠瓶踩扁的力道即可。每天早上起床後，用力跺腳3~5分鐘，就會感覺全身發熱，很通暢的感覺。
如果覺得力度不夠，可以使用
這個足底按摩板，可以說是非常方便，刺激的也非常深入了。
質地是非常硬的塑膠，圓鼓，可以給到足底很深的刺激，但是質量又很輕，輕巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚寫著每個地方對應的反射點，哪裡難受就多按哪裡。
按摩鞋的好處是可以隨時行走，但是沒有辦法抬高腳面，用更大的刺激腳底。足底按摩板，靜靜放在那裡，每次踩上去，特別有儀式感，左右前後，哪裡不舒服就多踩一下哪裡。
因為人有足弓，腳心很難刺激到，中間高凸起的設計，非常貼心，讓足底全面地被刺激到。
在家，在單位小憩都可以隨時做起來，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已經需要足夠大的勇氣了，使用者們也是全情投入地酸爽：
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按摩之後，喝幾口溫水，如果不是睡前按摩，就多喝一點，加速將體內的毒素及沉澱物排出體外。如果你的尿液也會比以前黃了，是在往外排的結果。
宜：祛溼補陽，排溼排寒
忌：冷水沐浴，陽氣外洩
伏天趕上臺風，天氣陰晴不定，昨夜大雨來襲，溼氣很重，屋裡也潮得人渾身難受，溼氣重了會壓制體內的陽氣，好在有了國學大師南懷瑾的肚臍灸，即使陰雨連綿，每天睡前在肚臍裡放一粒，也不用擔心溼氣侵體。
肚臍是人體重要的養生要穴，肚臍一著涼，身體立馬會有反應，只要稍加養護就能調養全身，相當於做了一次全身養護。肚臍與全身經絡相通，內聯五臟六腑，外聯四肢百骸，在肚臍灸一灸，可以透過經絡傳遍全身，起到事半功倍的效果。早在2000多年前，古人就把各種草本敷在肚臍上養生了。
像是氣虛體寒、手腳冰涼、畏寒、溼氣重、大肚腩、脾胃虛弱的人尤為適合，南懷瑾在《我說參同契》中記載了這個方子：用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，放在肚臍就行了。因為簡單好用，此方在臺灣剛公佈，就傳瘋開來。
溫陽，首選艾草，南陽的艾草更適合做艾灸使用，經過反覆捶打、揉搓，製成艾絨，如果要自制肚臍貼，建議艾絨選用南陽的黃金艾絨，效果更佳。
花椒，溫中養氣又驅寒，自然曬乾之後再用；桂圓肉也要去核，養心血，這三種材料放在料理機裡一點點打碎，捏成球就可以了，很多朋友問搭配比例，可以按照桂圓肉、花椒、艾絨按 2：1：1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。
晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。如果體內溼寒又重，又容易上火，就可以在我們雙腳的湧泉穴的位置各貼上一個，就能引火下行，把上面的火氣引下來，這點要記住。
如果不願意花時間自己搞，也可以用現成的肚臍貼，建議大家貼三天停一天，女性經期最好不要貼，艾絨活血的，容易血量大。我個人喜歡經期前貼，小腹暖暖的很舒服。
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另外，睡前還可以做一做養生還陽臥，更利於陽氣的補充。
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。
大暑之後的這段日子裡，適合做的，不適合做的都在這裡啦，3宜3忌，養心腎，補陽氣，安度整個夏季。