秋天來了，天氣漸漸轉涼，空氣變乾燥陰冷。面板水份會被大量蒸發，很容易長斑，但是秋季卻也是祛斑美白的好時節。秋天，紫外線照射不是很強烈，光線溫和，這時候好好保養面板的話，到夏天會驚豔所有人。

白露前後是淡斑“黃金期”，5件事經常做

，重回白淨

好氣色

1、常吃美白水果

秋天是收穫的季節，每天都可以吃到新鮮水果。女性朋友這時候有各種各樣的選擇，平時可以吃一些美白淡斑的水果，比如西紅柿、蘋果、葡萄等。一些維生素C含量高的水果對於面板是有比較多的好處的。值得一提的是，含有感光物質的水果，儘量包頭不要食用，或者吃後不要再讓面板暴露在紫外線中，可以選擇晚上的時候吃。並且有些水果含糖量太高，多吃也會引起面板暗沉長斑，還是少吃為好。

2、調整飲食

面板的變化和飲食有關，不好的飲食習慣會讓面板變差，而良好的飲食習慣反而能幫助養好面板。加上秋天面板水份被蒸發後，其他養分也會跟著流失。這時候就要適當調整飲食了。

首先可以多喝水，吃些清淡的綠色蔬果，溫和的食物，並且可以吃些四全白酸類物質，讓肌膚得到透明質酸鈉，白芷，和膠原蛋白肽以及燕窩肽的補充。提高面板代謝的基礎，減少黑色素並淡斑。由內而外美白肌膚，減少斑的形成。女人可以在飲食中多吃些四全白酸，對面板好。

3

、常吃蔬菜

蔬菜很跟水果一樣也含有大量的維生素和纖維素，可以促進面板新陳代謝，美白肌膚，而且身體代謝，同時還能潤腸通便，令黑色素快速排出，起到減少斑點形成的作用。像西蘭花、胡蘿蔔、南瓜都是不錯的選擇。但是，要注意蔬菜也有些是含有感光物質的，如芹菜、馬鈴薯等，要注意。

4

、勤補水

秋天容易口乾舌燥，身體缺水，面板也缺水。這時候建議每天喝8杯溫開水，為身體面板補充水份。千萬不要等到口渴再喝水，那時候已經嚴重缺水。當然給面板補水不光靠喝水，敷面膜、做好日常保溼工作也是可以的。

5

、常喝牛奶

牛奶中含有豐富的養膚成份，如礦物質、微量元素、蛋白質等。每天早上喝一杯牛奶能為身體補充能量，提高肌體免疫力還能細膩面板，使面板光滑水嫩。雖然牛奶中含有的蛋白質是大分子形式，不能高效美白肌膚。長期喝還是有一定的美白作用。

祛斑美白，少做幾件事，減少黑色素沉著

1

、少吃醃製食物

醃製食物跟白菜一起吃開胃。醃製食物含有大量的鹽分，吃多對心血管不好，還會導致身體水鹽失衡，面板乾燥缺水，加速黃褐斑的生長。

2

、少吃含油量高的食物

含油量高的食物攝入過多會使人變胖，毛孔油脂分泌過多會堵塞毛孔，使面板長痘、暗沉，甚至長色斑。

3

、少喝飲料

現在人們生活寬裕，口渴後動不動就喝飲料。但飲料含有很多色素和化學新增劑，不僅不能解渴，還會導致面板水份的流失，而且長期喝飲料會加重肝臟代謝負擔，不利於體內毒素的排出，導致長斑。

4

、少看手機

現在，人們非常依賴手機，下班後基本活動就是一直看手機、刷影片，直到深夜，長期看手機面板會受到輻射，導致面板乾燥缺水，還會長黃褐斑。另外建議使用手機等電子產品後要及時清潔臉部，保溼補水。