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叮~收好這份小暑養生指南!

叮~收好這份小暑養生指南!

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summer

SUMMER

SLIGHT HEAT

the 24 Solar Terms

of 2021

小暑,是農曆二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱。這種氣候,在中國大部分地區基本符合。

# 宜養心 #

小暑主客氣和司天之氣都是少陽相火,火居其位。容易傷陰動火生溼。由於氣候炎熱,人們易感到心煩意亂、睏倦乏力,因此在這期間的養生保健應注意平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養陽”之原則。此外,在高溫天氣中還應警惕心力衰竭,特別是“內心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑時節一定要養護好自己的“心”。

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或許,夏日的煩悶、身體的虛熱,讓人覺得精神不振。而喝一碗綠豆湯、吃一個蓮子,掬一捧清泉,你會發現其實靜下來的生活如此舒適

所以,夏季養生以“小靜”為宜,心靜自然涼。

# 切莫貪涼 #

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。

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夏天人們體內火氣旺盛,容易上火,且飲食不宜過飽,一般吃到七、八分飽就足夠了,還要注意飲食搭配,營養要充足、全面,不可挑食,不宜油膩,食慾不佳的人可以吃得清淡一些,這樣有助於身體消化,還能幫助增強食慾,健脾養胃。可以多吃冬瓜、番茄、綠豆湯等水分充足的食物,日常還可以搭配一些清熱解毒的菊花茶、大麥茶、決明子茶等茶類來幫助消暑

# 起居規律 #

夏季的特點是日照時間長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之調整,以遲睡早起為宜。建議晚上10時至11時就寢,早上5時半至6時半起床

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午飯後半小時進行短時午睡。午睡雖時間短暫,但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還可增強機體的免疫功能

# 預防溼氣 #

小暑過後,氣溫高、溼度大,因此防溼也非常重要。民間有“冬不坐石,夏不坐木”之說。久置露天裡的木料,如木質椅凳等,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣,在上面坐久了,能誘發痔瘡、風溼和關節炎等,因此不能長時間坐在露天放置的木料上。也不要靠在牆上,牆面一般比較涼,有的裡面還含水汽,也容易讓寒溼侵入到人體。

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現在隨著大家冬病夏治意識的加強,大家越來越懂得保健養生,艾灸其實是一個必不可少的除溼利器。但有人說,艾灸容易上火,這種說法對嗎?

事實上現在體外環境悶熱,體內環境反而是寒溼的。這個時候,即便吸收點找得不是特別準,因為體內寒溼對艾的熱能非常需要,這時候吸收也會比較好。所以可以多做艾灸。

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其實呀小暑養生也不是特別難,做好注意飲食,起居合理,修心養性,適當地預防溼氣就可以順利度過炎熱了

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