隨著社會的快速發展，科技水平的不斷提高，也讓生活更加便利，尤其是電子產品的出現，也讓人們感嘆科技對人類帶來方便和好處的同時，卻也在無形當中給身體健康帶來了一定的影響。

尤其是隨著手機的普及幾乎人手一部，不只是年輕人愛玩，就連老人和小孩子也成了手機和平板的忠實使用者，低頭族越來越多，也沒有了之前侃侃而談，席地而坐的談話感情溝透過程，坐在一起的時候，都會拿起手機刷劇玩遊戲，尤其是在睡覺之前玩手機，可能覺得很愜意，打發時間，殊不知躺著玩手機對於人體的危害會更大，在你這享受其中的時候，可能這4個麻煩已經在向你慢慢靠近。

經常睡前玩手機，或有6個“小麻煩”找上門，怎樣避免睡前玩手機呢

1、影響睡眠質量

經常在之前玩手機，尤其是在看到激動的內容時，還會導致大腦活躍，使得神經中樞興奮難以入睡，導致神經長期處於這種興奮狀態當中，沒有辦法進入深度睡眠，第2天醒來之後，仍然會感覺到精神不振，渾身疲勞乏力，

大腦身體得不到充足的休息也會沒有效率，應對第2天的工作和生活以及學習。

2、擾亂正常作息時間

如果經常性地睡覺之前，玩手機會打亂之前正常的作息時間，玩著玩著時間就會飛速的過去，自然而然的就耽誤了原本休息的時間，有的時候還會一玩就停不下來，長此以往身體的生

物鍾就會被打亂，影響身體健康狀況。

3、影響視力

經常在睡覺之前玩手機，因為手機螢幕亮光太大，就會刺激眼睛給眼睛，造成傷害和影響，而且很多人還會側躺使用，手機會給一側的眼睛造成壓迫，

出現視力偏差，眼睛腫脹疲勞的情況，還會導致眼睛周圍的血液迴圈不良，造成嚴重的危害。

4、誘發頸椎病等慢性勞損

經常性睡覺之前玩手機，很容易進入錯誤的姿勢，經常會

耷拉著

脖子，背部彎曲，久而久之，誘發頸椎疾病的出現，也不利於後期體態的糾正。

5、導致面板暗沉無光

經常性的睡覺之前玩手機，在這種昏暗的環境當中，手機的螢幕亮度太強，會直接照射臉部面板

引起臉部出油，毛孔堵塞長痘、長斑的情況，還會導致黑色素沉積形成斑點影響形象，看起來也要比正常顯老一些

。

6、導致反應遲鈍

長期在

睡覺之前玩手機，不僅會影響睡眠質量，第2天沒有精力工作和學習，還會影響機體免疫力下降，身體出現疲勞困乏等症狀，更會直接影響大腦，出現遲緩的情況。

怎樣避免睡前玩手機呢

1、手機充電時儘量遠離床邊

這也是要看自己的控制力和意志力，如果能讓手機充電時，儘量遠離床邊，可能在一定程度上，讓你放棄想玩手機的想法。

2、避免用手機做鬧鐘

很多人習慣用手機做鬧鐘，這樣的話就不得不把手機放在床邊，這樣也會導致在睡覺之前

刷手機

，所以要想盡量遠

離睡前玩手機，給身體帶來的傷害，可以去買一個專門的鬧鐘，儘量避免用手機來做鬧鐘。

3、開啟勿擾模式

在睡覺之前，可以把手機調成勿擾模式，能夠有效

地

減少騷擾資訊和騷擾電話，就能夠有效的降低玩手機的習慣，也不會打擾到睡覺。

4、讓音樂伴你入眠

在睡覺的時候，如果想要聽音樂的話，可以選用藍芽耳機，儘量把手機遠離床邊也是一種不錯的享受。