減肥瘦身

絕對是當下最流行的話題之一，雖說天氣越來越冷，但人們依舊無法放棄對減肥的執著，為了減掉身上的贅肉，減肥人士無所不用其極，其中也出現了許多錯誤的減肥案例。

錯誤的減肥方法，一定會讓減肥失敗，不少人減肥時非常在意體重，不光晨起後會稱一次，體重就連平時排大小便後也會呈一次體重，專業人士建議，判斷減肥成功的標準不應該單單從體重方面去考慮，如果一位相同體質的人，同樣有著1米7公分，第1名體重為140斤，第2名體重為160斤，但第2名透過長年健身運動，身材看上去比第1名還要勻稱。

由此也可見的，體重並不是判斷好身材的標準，只有身材身形兼具才最值得人們嚮往和追求，減肥和減脂兩者之間的區別究竟在哪呢？秋季減肥怎樣做更有助於減肥成功？如果你還不知道的話，請一定要接著往下看看或對你的減肥之路有幫助。

01

減肥和減脂，區別到底在哪？

不少減肥人士都把減脂和減肥混淆了，簡單的稱個體重，只要體重下降就覺得自己減肥成功，其實這樣的觀念是錯誤的，要判斷減肥成功，不能單單依靠體重，還應從多個方面去考慮，

減肥和減脂的主要區別如下：

1、減肥是體重的減輕，但對身體整體線條的變化並不明顯，減脂是減少體內脂肪的堆積，雖然體重不一定減輕，但整體線條卻會變得柔美勻稱。

2、減脂不一定會減輕體重脂肪的體積較大，同等重量的脂肪體積比肌肉大很多，所以脂肪含量多，機體容易水腫，成功減脂後能夠緩解身體水腫的症狀，也能讓人們的整體線條看上去更加完美。

3、減肥不一定能夠減少體內脂肪的含量，減肥的過程中還會喪失身體中多餘的水分，降低肌肉的含量。

過度減肥對身體健康不利，減肥與減脂相比，簡直要更加的健康，想要身材變苗條，不妨從改變減肥觀念開始，你的體型也會變得更加完美。

02

秋季減肥：學會這幾招，其實很容易

（1）

制定合理的運動計劃

對於體重基數比較大的人，剛開始運動時，儘量不要選擇運動強度過大的運動專案，這樣做非但起不到減肥的目的，反而會加重關節和骨骼的損傷。

剛開始運動一定要為自己制定合理的運動計劃，按照運動計劃來做，逐步增加運動量，千萬不要一口吃個大胖子。

當發現自己的體能一點點上升時，

慢慢的增加運動量

，做劇烈運動時一定要適當放鬆休息，給身體緩衝的時間。

（2）

注意飲食

減肥最簡單的方式就是管住嘴，邁開腿，很多人之所以減肥失敗，就是由於飲食控制不當導致的，長期暴飲暴食，吃油膩辛辣的食物是導致身材肥胖的主要原因之一，想要減肥瘦身，一定要改掉以往錯誤的減肥觀念。

減肥的飲食一定要以清淡為主，

多吃含維生素和蛋白質較高的食物

，為身體補充能量，提高基礎代謝率，加速脂肪的燃燒和分解，體重基數大的人也可採取少食多餐的進食方式，更有助於減肥減脂，儘快達到理想的身材。

（3）

保持好心態

一口吃不成一個大胖子，減肥瘦身是一場長久戰，需要付出諸多的努力與汗水，如果單單只是三天打魚兩天曬網的話，根本達不到減肥瘦身的目的，很容易出現減肥失敗的例子，想要減肥成功，一定要保持一顆良好的心態，只有心態擺正，一直堅持下去才能收穫成功。

（4）

嘗試賽樂賽

體重基數大的朋友或多次減肥失敗的減肥人士，如果覺得減肥過於困難的話，也可嘗試外在力量，比如賽樂賽，賽樂賽又被稱為

奧利司他膠囊

是一種專業對口的減肥藥物。

賽樂賽與其他減肥藥物最大的不同之處是，它不會直接作用於中樞神經系統，而是針對於腸胃能夠加速食物的消化和蠕動，減少體內油脂的沉積，每天餐後吃一粒賽樂賽膠囊，能夠減少油脂的攝入從根本上降低肥胖率。

這類藥物是經過國家藥監局認證的

OTC藥

，安全無副作用，可以放心服用，並且，這類藥物有專業藥師團隊全程跟蹤，如果你對減肥缺乏信心，沒有專業的指導，害怕減肥失敗的話，都可以嘗試它，絕對是不錯的選擇，能幫助你成功瘦身，擺脫肥胖的標籤。

透過本文的介紹，相信大家對減肥和減脂的區別有了更深的瞭解，如果你對此還有其他不同意見的話，可以在下方評論區留言，有好的減肥方法也可分享出來，帶大家一起瘦！