導語：骨質疏鬆的出現和日常飲食有很大的關係，所以很多人患上骨質疏鬆後便忌口傷骨的食物。但是患者的身體也需要食物中的熱量來支撐，不能什麼都不吃。因此就存在了一個現象，究竟哪些食物不能吃呢？哪些會對骨骼產生影響呢？而花生就是備受爭議的一個。

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花生是骨質疏鬆的發物嗎？

平時生活中，很多人認為患上骨質疏鬆不可以吃花生，認為花生中脂肪含量比較高。根據相關調查研究表明，

花生中的脂肪量達到了45~55%。如果吃太多，很容易導致脂肪堆積，從而不利於骨骼吸收營養。

而且花生中含有大量的磷元素，進入體內，

會導致鈣磷代謝紊亂，從而體內的磷元素含量上升，損害骨骼健康，

長期下去導致骨質疏鬆的出現。

但是骨質疏鬆患者對於花生，

沒有必要敬而遠之

。主要是花生中含有蛋白質，不飽和脂肪酸等有益成分，能夠刺激骨質增生。所以

適當的吃一些花生，並不會危害骨骼健康。

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建議：若想養骨，儘量少吃這“2綠”

馬莧菜

馬齒莧作為一種綠色蔬菜，如果常吃有利於身體健康。

但是骨質疏鬆患者最好要遠離這種蔬菜，

因為馬齒莧中草酸含量比較高，如果草酸大量進入血液內，會與鈣質發生作用，形成一種不易吸收的鈣質。

從而也不利於體內骨量的產生，對於骨骼造成嚴重的傷害。

菠菜

菠

菜中的鐵元素含量豐富，能夠起到補血的效果，可以補充氣色。

但是，如果骨量低患有骨質疏鬆菠菜最好要敬而遠之了

菠

這樣體內鈣元素就會大大流失，不能及時供給骨骼，很容易引起骨質疏鬆。

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3個常見的傷骨惡習，很多人都在做

。菠菜中除含有鐵元素，也還有一定的草酸，草酸會與鈣相結合，形成草酸鈣，並且跟隨尿液排出體外。

翹二郎腿

這個習慣相信很多人都會存在，其實這種坐姿是不對的。

經常翹二郎腿會讓我們的骨盆和髖關節受到壓迫，同時

翹二郎腿

情況嚴重還會引起腰椎間盤突出。

所以對於長期

翹二郎腿

的人要及時糾正這種坐姿，或能夠降低骨質疏鬆出現的發生率。

長期站立或躺者是誘發骨質疏鬆的一大誘因。有的人因為工作的原因不得不長期站立，長期保持這種姿勢會加重下肢壓力，

翹二郎腿

而有的人午睡時間比較短，會習慣趴在桌子上，

我們的腰椎和胸椎因為受力不均勻，會讓我們的肌肉受損，出現腰痠背痛，以及脊柱變形等情況。

長期站立或趴著

晚上是骨骼發育的關鍵時期，而本該睡覺的時間，

導致下肢關節承受過大的力量，慢慢就會引起骨質增生。