隨著人們的物質條

件不斷得到升級和滿足，飲

食更是出現了多元化，人們在平時生活中總是大魚大

肉，暴飲暴食，尤其是不自

覺的吃一些高糖分食物不僅僅使體內的血糖值不受控

制，同時很容易誘發一些

慢性疾病。

對於女性朋友來說

，吃甜食的確會讓心情變好

，因為糖分在進入體內後會刺激大腦分泌出多巴胺物

質，讓整個人變得心情愉悅

起來，同時還能夠給身體提供能量。

但是若攝入體內的

糖分過多，反而會在體內

堆積，很容易轉化成脂肪以及熱量，容易誘發身材肥胖

以及高血糖等病症，所以大

多數人認為當身體出現肥胖的情況時多數是與吃甜食

有關，其實除了吃甜食以外

還有一些食物想要減肥是萬萬不能碰的，不妨一起來

瞭解一下吧。

01

一、發胖的原因除了甜食以外，還可能和這幾種食物有關

第1個：甘蔗

甘蔗作為一種高糖

分食物，由於它所含的糖分

含量是非常高的，所以它也是糖的原材料，甘蔗中所

含有的糖分更容易被身體所

吸收，所以說在平時愛吃甘蔗的人更容易出現身體發

福發胖的情況，尤其是現如

今已經進入秋天正是甘蔗上市的季節，若是想要減肥

的話，甘蔗還是儘量不要

吃的好。

第2個：山楂片

山楂酸酸甜甜的口

感極好，同時它還能夠健脾

開胃，所以很多人比較喜歡吃，其次也有一些老人由

於接受不了山楂的酸味兒

所以選擇吃山楂片，還帶有一絲絲的甜味，其實山楂片

在製作的過程中會加入大量

的新增劑，例如加入過多的糖來調味兒。

可是市面上所出售

的山楂片由於含有過多的

糖分以至於達不到想要的效果，同時還會由於攝入過多

的糖分而影響減肥。

第3個：可樂

可樂作為現如今多

數年輕人都比較喜歡喝的

碳酸飲料，甚至有一些人用碳酸飲料來代替白開水，可

是可樂中所含的糖分含量是

非常高的，尤其是糖分的含量超過15%，所以可樂也被

稱作重糖飲料。

在平時若是喝過多

的可樂，會由於糖分攝入過

多，從而使身體不能正常的運轉而出現身體發胖的現

象。

第4個：泡麵

泡麵作為一種速食

產品更方便人們食用，尤其

是對於那些經常加班的人來說，可是泡麵也作為一種

垃圾食品，對身體的影響是

非常大的，長期吃泡麵還會由於營養過於單一而出現

營養不良的現象。

其次，泡麵在降溫

的過程中是經過高溫油炸的

，它所含有的油脂含量非常高，尤其是泡麵中的調味

包含有多種防腐劑新增劑，

吃多了不僅不利於血管健康，還會越吃越胖。

02

二、減肥的過程中不妨做到這兩點

1、改變吃飯順序

很多人在平時吃飯

的時候會選擇先吃飯後喝

湯，其實這種飲食方式會使身體吸收過多的熱量，從而

出現發福發胖的情況，所以

說想要減肥在吃飯的時候不妨先喝湯再吃蔬菜，最後

吃主食。

2、正確選擇主食

在平時最常見的主

食就是饅頭、米飯和麵條，

同時這也是最受歡迎的，可是這些主食裡邊含有的碳

水化合物含量非常高，進入

體內後容易轉化成熱量使身體發福發胖，所以說在平

時儘量少吃這一類主食，

多搭配一些粗糧。

結語：每一個人都

希望自己能夠擁有一個苗條

的身材，可是若是在飲食上不加以改變是很難達到這

一點的，其次，多做運動

也是非常重要的。