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5分鐘就能搞定​顏值又高,又能減脂的早餐,你還不來試試!

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這個早餐呢由於它快手、健康,顏值又高,我們呢前一晚把生燕麥和牛奶酸奶混好,再新增乾果堅果果泥奇異籽之類自己喜歡的吃的東西,密封冷藏,第二天直接端出來就可以美美開吃。是懶人和讓班族的福音,也是正在瘦身和健身人士的最愛

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我一般呢都是提前一個晚上做完,放在冰箱裡面冷藏一晚上,第二天省事省力,就直接可以吃過了,如果你的腸胃不太好,那就提前2個小時從冰箱裡拿出來,等它變成常溫了再吃

我們需要準備的食材有哪些

燕麥片一定要是即食燕麥片,牛奶,酸奶,亞麻籽或者奇亞籽,水果泥,你喜歡的各種堅果碎,蜂蜜(花生醬,蛋白粉,如果你正在健身,或者正在增加肌肉,可以加這兩樣)新鮮的水果

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我們先找一個大一點的杯子,先把燕麥片放入二分之一,墊在杯底

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然後我們倒入牛奶和酸奶,直接倒就行了,我做的這個沒有沒過燕麥片,用量都是個人喜歡的,

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奇亞籽有幫助減肥的功效,它有很強的飽腹感,又健康,我們取一勺子奇亞籽,倒入牛奶裡

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我們把芒果切成小塊,我加了點牛奶,然後用榨汁機榨成芒果泥,不一定要用芒果,只要是你自己喜歡吃的水果就可以了

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把它放在最前上面就好啦,撒上堅果碎,淋上點蜂蜜我們燕麥早餐就做好了

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如果是正在減脂的朋友堅果和蜂蜜就不要放了

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這道早餐呢,沒有是什麼固定的食物,發揮自己的想象力就好啦

顏值又高,懶癌人士必備的健康早餐,喜歡的話可以試試哦

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