很多人談到了健身，可能開始的時候會比較感興趣的，但是時間長一點可能就不怎麼願意去了，而很多人一直說自己沒有什麼時間，其實這也不是我們為自己找藉口，因為我們的生活其實也並沒有那麼的繁忙，那為什麼很多人不願意去健身呢，其實個人覺得並不算是很累的事情，其主要他們是覺得太麻煩了，那麼今天我就給你們介紹幾個簡單的方法來給自己健身，只要每天的堅持著，效果是非常的好！

1、每天搓手三分鐘

先是把我們的雙手的手心放在一起互相著搓，當你們感到了手心有點微熱的情況，那麼就可以換手背了，手背如果搓完以後，就可以把手指交叉在一起，然後在相互的搓，認為我們手上的穴道是非常多的，如果經常的給這些穴位按摩，那麼對於我們的內臟有著很大的好處，相當於健身的效果！

2、冷水洗澡三分鐘

很多人可能會有所疑惑把，為什麼要用冷水去洗澡，其實在用冷水給我們擦拭身體的時候，全身的血液就會加速的迴圈了，因為我們剛開始的時候身體感覺到冷而形成的，但是你可以發現自己清洗一會以後就沒那麼冷了，這是身體的血液出現的溫度，這樣其實對於心腦血管方面的疾病是可以預防的！

3、彎腰三分鐘

雙腳站立的時候而且雙肩最好整齊，然後低頭彎腰，手臂垂直，最好是讓手指接觸到地面上，然後兩秒鐘一次，如果開始受不了，可以減少次數來做，而這項運動其實是可以增加我們的腦血管抵抗壓力的，如果有頭痛的人，是可以試試的，是可以幫助人體緩解的！

4、仰臥呼吸三分鐘

把自己放鬆然後仰臥的方式在床上，吸足一口氣以後，然後慢慢的撥出來，一起反覆著這樣做，就可以幫助全身內臟做運動了，對於我們血管神經和消化系統都有著很好的幫助！