水是生命之源。健康飲水對人體非常重要，人體透過喝水保證身體的新陳代謝。夏天天氣炎熱，身體水分蒸發較快，所以很多人會自覺在夏天多喝水，以為入秋就不必再喝那麼多水了。其實，喝水是不分季節的，尤其是在乾燥的秋天。多喝水更利於秋季養生，那我們到底怎麼喝水呢？快跟著藍冠山泉來一起了解下吧。

一、睡前

藍冠山泉建議睡前可以喝點水。因為當人熟睡之後，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。尤其是中老年人，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

除此之外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好入睡。

但要注意，睡前喝水不能過多，否則有可能會導致起夜，這樣就得不償失了。

二、洗澡後

有些人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。藍冠山泉提醒各位小夥伴，洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

三、運動後

人體在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。

如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。

喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

最後，藍冠山泉友情提醒大家，要記得儘量的不喝一些比較涼的，或者是不喝一些燒不開的水，健康的飲水才可以讓我們身體更加健康的！

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