牛奶又被稱為"白色血液"，可見它的營養價值是非常豐富的，也是日常生活中最常見的一種滋補佳品，口感獨特，營養價值豐富，也深受很多人們的喜愛

，也是老少皆宜的一種飲品，隨著現在生活條件水平的提高，很多人每天都有喝牛奶的習慣，而且多喝牛奶對人體健康有非常大的好處。

所以也有很多年輕人在早上吃飯的時候會搭配一杯牛奶，並且已經堅持這個習慣很多年，但是這樣做對身體健康而言真的有好處嗎？其實很多中醫並不建議女性朋友每天喝牛奶，這是為什麼呢？不妨一起來了解一下。

常喝牛奶有何好處？

1、安神助眠

為什麼說牛奶有安神助眠的作用呢？這是因為牛奶當中含有一種抑制神經興奮的成分，晚上睡覺之前喝杯溫熱的牛奶，

有助於鎮靜安神，改善睡眠質量，也能夠在睡眠當中，身體各個器官功能得到很好的放鬆，還能夠淡化黑眼圈，主要是因為牛奶當中的L-色氨酸，能夠讓人體產生疲倦感，消除緊張，放鬆壓力，緩解焦慮的情緒，有助於提高睡眠質量，

2、抗氧化、美容養顏

牛奶當中含有豐富的

脂類和蛋白質，維生素，礦物質等成分，

不僅能夠為人體補充營養物質需求，也有助於達到面板表層滋養肌膚，防止皺紋的出現，保持面板光滑細嫩有光澤及到美容養顏的作用。

3、滋養頭髮、補鈣

牛奶當中富含的維生素，能夠保持頭髮烏黑減少脫髮的情況，所以多喝牛奶能夠起到滋養頭髮的作用，而且牛奶當中的鈣質含量非常豐富，多

喝牛奶能夠維持體內血清鈣的濃度，調節體內鈣元素代謝。增進骨髓的鈣化防治鈣質的流失，骨質疏鬆的出現。

4、為身體補充營養

牛奶當中富含

有鈣，磷，鐵，鋅，銅、錳等多種礦物質元素以及維生素

，而且牛奶當中含有人體所需的全部氨基酸種類，也是蛋白質非常豐富的食材，更利於人體消化和吸收，消化率

可達100%，因此對人體來說牛奶是非常好的營養補充劑，

為啥不建議女生每天喝牛奶？

有很多人把牛奶當早餐，但是由於個人體質的不同，很多人會出現乳糖不耐受的情況，所以出現乳糖不耐受之後，經常喝牛奶就會引起腹痛腹瀉等問題，影響腸胃和身體健康，所以並非所有的人都適合喝牛奶。

尤其是對女性朋友來說，

本身體質偏寒性，而且牛奶也屬於寒性食物，過多食用可能會加重痛經宮寒以及體寒的情況，所以對於體寒的女性朋友來說，要想改善這種體質可以多吃溫熱性食物，儘量少喝牛奶。

而且女性朋友在月經期間，也是不建議喝牛奶的，在

月經期間喝牛奶，更會加重腹痛的，情況，嚴重可能還會引起月經紊亂，影響子宮內毒素垃圾以及汙血的排出，影響子宮健康。

牛奶什麼時候喝最好呢？

關於牛奶什麼時間喝，對於不同的時間選擇喝牛奶有不同的好處，為什麼說牛奶晚上喝最好呢？晚上睡覺之前

喝牛奶，有助於促進睡眠，改善睡眠質量，這是因為牛奶當中含有的血清素，合成的色氨酸，能夠緩解身體疲勞，放鬆身心和壓力，促進睡眠。

溫馨提示：喝牛奶時，還需注意這幾點

乳糖不耐受的人不宜喝

上面我們說過，這類人群由於體內缺乏乳糖酶，過多攝入牛奶的話，會導致牛奶當中的乳糖沒有辦法給小腸吸收利用，直

接進入大腸，容易引發腹痛、腹脹、腹瀉等問題。

對牛奶過敏的人不宜喝

由於本身體質不同，對

牛奶過敏的人，是不建議喝牛奶的，以免加重腹痛腹瀉的情況，嚴重的可能還會引起哮喘或者蕁麻疹的問題出現。

剛做完腹部手術的人不宜喝

對於這類人群，

在做完手術之後，可能會出現脹氣的問題

，而牛奶不易消化，過多食用的話，導致牛奶大量堆積在體內，

容易發酵，產生氣體不利於患者腸道的恢復