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吃紅棗枸杞真的能補血嗎?

吃紅棗和枸杞不能達到快速補血的目的,不過長期堅持的話,可能會對氣血有一些幫助。說起“補血”我們首要想到的一般是人出現一些血氣不足的表現,比如手腳冰涼、臉色蒼白、身體無力、精神不佳、做事不積極等。這其中可能會有“貧血”的問題,貧血有原發性的,也有繼發性的,繼發性的貧血大部分是因為“缺鐵”引起,但缺鐵的話用紅棗、枸杞並不明智,可以從補充“血紅素鐵”上下手,會有很好的改善貧血的效果。

吃紅棗枸杞真的能補血嗎?

血紅素鐵豐富的食物是動物性食物,尤其是動物血、動物肝臟、動物紅瘦肉。很多朋友會說蔬菜水果中也有含不少鐵,但植物性食物補鐵的效果並不好,植物性食物中的鐵屬於“非血紅素鐵”,吸收效率較低,且受到植酸、鞣酸、膳食纖維的影響,補鐵效果不明顯,最好還是動物性食物能達到更好的補鐵效果,不僅能改善貧血,還能預防貧血。如果是一些原發性的貧血,比如地中海貧血、巨幼紅細胞貧血症,最好是在醫生的指導下合理飲食、用藥物輔助改善,不要光依靠食療的效果來改善貧血。

吃紅棗枸杞真的能補血嗎?

紅棗、枸杞,還有木耳、花生、黑豆、黑芝麻等也是經常被稱為有助“補血”的食物,從傳統醫學上來看它們都屬於“甘”味食物,而甘味食物有助健脾和胃,提高食慾,如果脾胃健康,食物的運化能力就好,運化能力好,對食物中多種營養成分的利用也更遊刃有餘,我們可以獲取更豐富的資源建設身體,能提高體質、改善虛損,如此一來同樣是有助改善氣血,讓氣血更豐盈。紅棗並非補血,而是“補氣”聖品,花生也有很好的補氣作用,如果“氣足”,則血液流通無阻,傳統醫學上有句話“氣能統血”,氣足的身體能讓血液濡養到身體各部,提高血的利用,也有助改善氣血;枸杞則營養豐富,有助利五臟、健體質,提高精氣神;黑色食物向來就是“腎之食物”,它們大部分有助利水利腎,對體內津液的運化能力有所幫助,也有活血通絡的效果。所以,這些食物長期食用的確也有助改善氣血。

吃紅棗枸杞真的能補血嗎?

另外還應當維持適當的鍛鍊,也有助改善氣血,鍛鍊有助“補氣”就如上文所說,有助促進血氣迴圈。中醫上也有句話叫做“少火生陽”,就是說:適當的運動有助生髮體內陽氣,有助改善氣血,但“壯火食氣”:過度的運動會損耗元氣,又不利氣血。推薦每週堅持3~5天運動,每次運動堅持40min~1小時;保證充足的睡眠也是改善氣血的,我們休眠狀態血液能迴流到肝臟儲存起來,在我們活動的時候肝臟能釋放血液,維持最佳的運動狀態,缺血的時候肝臟中的血液也能補充不足的部分,所以肝臟健康、肝臟儲存能力強、肝臟儲血多的人更不容易貧血或氣血不足,但如果休息時間不足,肝臟儲血也不足,而且不利肝臟健康、

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