讓孩子長高點要這樣做

天氣漸漸暖和了，萬物已經都復甦了。我們的寶寶也迎來了生長髮育的季節。那麼如何能讓孩子儘量的多長點？

首先是先天因素，也就是遺傳基因。孩子的高矮一部分取決於父母的身高。未來孩子的身高有許多預測公式，這裡說下其中之一。不全面僅供參考：

男孩成人時的身高＝（父高＋母高）× 0。54 ；女兒成人時的身高＝（父高×0。923＋母高）÷2

這個只是預測，不考慮後天的環境因素。

其次，來說說後天的環境因素。也就是人為因素。如果想讓孩子長高點的話要做到以下幾點：

1。 在孩子還是小寶寶時營養就要補充足。多吃牛肉和魚肉，少吃豬肉。牛肉的脂肪要比豬肉的少，纖維比豬肉的粗。魚肉含鈣量高。

2。 多吃蔬菜，補充植物纖維。

3。 天氣好的時候要多出來活動，多曬曬太陽。

4。 每天睡眠要充足，早睡早起。人體在晚上11點和早上7點是分泌生長激素最旺盛的時間。寶寶最佳的睡眠時間是晚上9點到早上8點。不要熬夜。

各年齡段寶寶睡眠時間如下：

初生： 20小時

2個月： 16-18小時

4個月： 15-16小時

9個月： 14-15小時

12個月： 13-14小時

15個月： 13小時

2-4歲： 12小時

5-7歲： 11小時

7-10歲： 9-10小時

5。 每天保證足夠的牛奶和豆製品的攝入。3歲以下的嬰兒除外，因為嬰兒還不能吃豆製品容易引起腹脹氣。

6。 寶寶會走後每天保證半小時的戶外運動。再大點就要保證一小時的戶外運動。

7。 每天補充鈣質，促進骨骼發育。多食用蛋類，多曬太陽，補充維生素D促進鈣吸收等都是補鈣的方法。