隨著社會的進步，時代的發展，電子產品已經成為我們生活中不可或缺的一部分，它們帶給我們生活便利的同時也給一些人群帶來了健康隱患，“熬夜黨”就是其中最常見同時也是受害最深的一種，熬夜黨要小心四種病。

No.1面板受損　

正常情況下，面板在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

No.1面板受損

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

No.2抵抗力下降　

對於熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

No.2抵抗力下降　

好多年輕人認為自己年輕底子好，熬夜後補一覺就神采奕奕什麼事都沒有了，其實不然，從生理學角度來說，補覺不能完全抵消熬夜的損傷，因為已經熬完夜後，人體的晝夜節律以及內分泌已經紊亂，雖然補覺可以得到調節，但是並不能完全抵消已經造成的傷害，而且癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。所以經常熬夜的人會增加患病的風險，一些夜班工作者更容易患上疾病就可以證明這一點。

　No.3記憶力下降

那麼正確的睡眠時間應該是怎樣的呢，這裡給您提幾點

晚上21時-23時為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間23時-凌晨1時，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1時-3時，膽的排毒。

凌晨3時-5時，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5時-7時，大腸的排毒，應上廁所排便

早上7時-9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10時吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

那麼看完文章的你們，是打算安心的熟睡還是忐忑的玩手機呢？