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春節胡吃海喝後,巴部農幫你破

春節假期是我們摩拳擦掌迎接的“躺吃模式”——

家庭/朋友聚會天天有,大魚大肉頓頓吃,菸酒時時不離手,更不用說甜食、零食放肆吃,只喝飲料不喝水,

吃完“癱”在床上刷刷手機,熬夜追個劇,舒舒服服過完假期……

如果是這樣,恭喜您成功解鎖了

“健康隱患套餐”——不良作息+暴飲暴食+缺水。

小肚腩凸,很有可能是缺水造成的。

不良作息和暴飲暴食就不用擔心了,經過一週工作的洗禮,相信很快就能調整回來,但是缺水問題就比較嚴重了!

因為缺水會造成代謝降低,體內堆積的廢物和毒素無法順利排出,長此以往身體各項機能或多或少都會受到影響!

多喝水,

是最提高新陳代謝最簡單的方法!

有研究表明,提高新陳代謝每喝500毫升水,能夠使新陳代謝在10分鐘內提高30%,並且在30-40分鐘後達到最高值,整個高代謝過程能夠持續2-3個小時!

香奈兒老佛爺曾13個月減重42公斤,大量喝水是他減肥過程中很重要的環節,70歲的時候,他出版了暢銷書《卡爾·拉格斐減肥法》,感興趣的麻吉們可以去看看哦!

所以麻吉們,一定要好好喝水。

好好喝水=養成正確喝水的好習慣+喝營養好水

正確喝水方法,不是喝得越多越好,超量會適得其反,很有可能會引起水中毒,出現頭暈、嘔吐等現象。

根據《中國居民膳食指南2016》普通人正常攝水量為1500ml-1700ml,也就是4-8杯的量,不能一次性喝完,那樣可能會引起上述情況!

養成正確喝水的好習慣

1、起床後一杯溫開水(300ml)早起後一杯水是很有必要的,經過一個晚上的睡眠,水分在新陳代謝的過程中流失,身體迴圈運轉比較低速。一杯水可以喚醒身體代謝,讓身體運轉起來,能稀釋血液濃度,還可以促進排便。

2、中/晚餐前喝一杯水(200ml)飯前一杯水可以緩解飢餓感,控制正餐的飯量,所以我們要湯水飯前吃,飯後喝湯喝水容易撐大腸胃,還會攝入過多的熱量,導致身材發胖。(終於知道了廣州人為什麼這麼瘦!)

3、11點喝一杯水(300ml)工作一個小時,需要起來活動一下,減少久坐帶來的亞健康,順便倒一杯水喝補充身體水分,可以自制茶水或者檸檬水。

4、15點-17點各喝一杯水(200ml)下午肚子容易餓,這個時候更應該多補充水分,可以趕走假性飢餓,避免這個時間想進下午茶!

喝營養好水

喝好水也是很有講究的,儘量避免常飲蒸餾水,最被追捧和認可的就是偏矽酸水!

什麼是偏矽酸水呢?

<科普時間>

矽是地球上儲量第二的元素,約佔地殼總質量的26。4%。最常見的矽氧化合物是二氧化矽。二氧化矽是固體,約等於石頭。

當雨水從天而降,經年累月,滴水穿石,岩石過濾了水中的雜質,水溶濾了岩石中的微量元素和礦物質,這其中就有矽。

而火山水來自岩漿,含有豐富的微量元素和礦物質,水到達地面後,參與水迴圈,是地球水的重要組成部分;也是形成偏矽酸型天然礦泉水的主要來源。

春節胡吃海喝後,巴部農幫你破

而偏矽酸中含有矽,矽是人體所必需的微量元素,矽在水中溶解度很小,易被人體吸收,能有效地維持人體的電解質平衡和生理機能。

這就是巴部農把水中的營養高手——-偏矽酸帶給您!

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