導語：核桃應該是我們小時候最常見到的一種零食了，甚至家中有些老人會為了孩子，在院子內種上一棵核桃樹。那麼究竟是什麼讓老年人對於核桃這麼熱衷呢？

主要是因為在之前有這樣的一個說法，因為

核桃形狀非常像人的大腦

，因此就有吃核桃會補腦的說法。

雖然核桃一樣

具有補腦的作用

，但是對於這種說法，並沒有經過專業研究證實。

從古至今，人們就對於吃核桃的時間存在很大爭議，那麼吃核桃究竟是早上好還是晚上好呢？

01

吃核桃對身體有哪些好處？

促進新陳代謝代謝

核桃屬於堅果類，含有豐富的營養成分，比如膳食纖維。

平時生活中如果常吃一些高膳食纖維的食物，

有助於提高身體新陳代謝。更有助於腸胃的消化和吸收，更有助於排出體內的毒素和垃圾。

幫助入睡

褪黑素對於失眠人群起到助眠作用而廣受人的

追捧，褪黑素可以調節人體睡眠節律。尤其是哺乳動物在光亮環境中分泌比較少，進入黑暗環境內分泌水平會加強。

據相關研究表明，核桃中含有豐富的褪黑素，適當的食用能夠促進

睡眠，提高睡眠質量。

潤腸通便

適當的食用一些核桃，

潤腸通便

可以給身體帶來明顯的好處，堅持一段時間後你會發現排便速度加快，體內毒素和垃圾可以快速排出，保持腸道環境健康。

以促進腸道益生菌的生長。除此之外，裡面含有大量的脂肪酸，具有潤腸通便的效果。

對於深受便秘困擾的人群，不妨每天適當吃一些核桃，可以起到很好的調養作用。

核桃的營養價值豐富，適當食用可

脫髮這種現象在生活中也

預防脫髮

是很常見到的，也困擾了不少人。而核桃作為一種不可多得的寶貝，能夠調養氣血，改善頭皮狀況，在一定程度下改善頭髮生長環境。

修復受損頭髮，對於促進頭髮生長以及避免脫髮，可以起到很好的緩解。

02

什麼時候吃核桃最好？早上還是晚上？醫生做出詳細解答

吃核桃確實可以給身體帶來不少好處，但是有一些講究也要清楚。因為核桃中的油脂含量比較高，因此平時在使用的時候，

除此之外，核桃中含有的維生素E能夠

一般來說吃核桃的最佳時間是在吃完早餐後，或早餐後的兩小時左右。

如果沒有把握好最佳使用時間，很容易引起身體肥胖，而且它的功效也不能夠完全發揮出來。

通常情況下來講，早上吃核桃要比晚上會更好，主要是早上是人體需要補充營養物質的時候，早上食用會讓身體攝入更加充足的營養物質。

而且在早上吃核

桃能夠提高工作效率和學習效率，這些營養成分能夠保持人處於積極向上的態度。尤其是忙於工作以及學習的人，會讓一整天都精力充沛。

失眠的現象。

03

吃核桃有哪些注意事項？

然而晚上吃核桃不僅對身體沒有幫助，還會讓人出現

核桃中的蛋白質和鈣含量比較高，然而

濃茶跟柿子

忌諱搭配濃茶或者柿子一起吃

富含鞣酸這種物質，如果與核桃一起食用，會將兩者中的營養成分不能夠被身體消化和吸收。

降低了營養價值，甚至還會導致消化不良。

對於核桃的熱量，可能很多人

熱量過高，多吃影響食慾

如果長期吃太多，會引發消化不良的症狀。所以對於核桃一天吃1~2個比較好。