減肥可不是一蹴而就，在這個過程中家長是孩子減重路上的指導和助力。然而，有很多家長仍對兒童肥胖有很多誤區，以下的這些誤區，你有嗎？

誤區一：小時候胖點是營養好，沒關係！

錯錯錯！肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態，這種狀態會使體內處於一種慢性炎症的狀態，不利於孩子的生長髮育，具有許多危害。而且，肥胖會讓孩子產生自卑、孤僻的心理和性格，不利於心理健康的發展。

誤區二：小時候胖，長大了自然會瘦掉的！

有研究顯示，10%-20%肥胖嬰兒會成為肥胖兒童，40%肥胖兒童會成為肥胖青少年 ，70%-80%的青春前期肥胖會發展為成年肥胖。

所以，體重控制，需要從小抓起，年齡越大，減肥越難。

誤區三：多喝牛奶可以長身體，不會胖！

很多家長表示為了孩子的成長，家裡不限量供應牛奶，喝牛奶不會長胖。

牛奶中含有3%左右的蛋白質、4%左右的脂肪、3%-7%的碳水化合物，以及豐富的礦物質和維生素等，對小朋友身體的發育十分有益。但一杯250ml的純牛奶含有140千卡左右的熱量，不限量的喝牛奶，便會造成攝入能量的超標，一旦攝入的能量超過了消耗的能量，脂肪就會開始堆積，就會慢慢長胖。所以，家長需要避免任何型別食物的不限量供應。

誤區四：只要多運動就可以減肥！

一包40g薯片含有的熱量，需要跑步33分鐘才能消耗完！

一杯奶茶含有的熱量，需要跳繩1個小時才能消耗完！

足以可見，多吃這幾口所需的運動量非常大的。

所以，控制體重首先要做到的是要少吃，需要注意的是，孩子處於生長髮育階段，不能節食，需要在飲食均衡的前提下控制孩子的攝入熱量。大多數孩子吃的零食都有極高的熱量。管住嘴、邁開腿，才是真正的減肥法寶。其次，在做好飲食管理的前提下，適當增加運動，幫助多餘的能量消耗而不是堆積，則更有利於體重管理。總之，管住嘴、邁開腿，才是真正的減肥法寶。

廣州天使兒童醫院

健康一個孩子，幸福一個家庭！