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在想瘦身的小夥伴們眼中,碳水化合物簡直是減肥的噩夢。很多愛美人士長期拒絕吃主食,總覺得主食熱量很高,故而只吃蔬菜和水果,連肉都不吃了。
流傳很廣的“
不吃主食減肥法
”管用嗎?我們長胖真的是因為吃主食嗎?
不吃主食真的能減肥?
其實是不能的!
不吃碳水或者是低碳水飲食,會因為碳水化合物的不足,
導致脂肪不能充分“燃燒”,蛋白質也會快速分解
,因此吃進去的蛋白質和脂肪也很難為人體充分利用。
這種減肥法之所以會受到人們的歡迎,主要是因為使用這種膳食減肥的人們體重下降速度的確很快。
讓
很多人
體驗了短期的“成功”,即體重在三個月中持續下降。
但是,這種減肥法不能維持很久,
因為不吃一點碳水食物的生活令人實在難以忍受,而
一旦重新開始吃主食,體重就會一路反彈,回到從前。
實驗證據表明,
不吃碳水或者
低碳水飲食能在短期內導致快速的體重下降
。但是
,
所謂的體重下降,不過是體內水分平衡失調的結果。
真正的減肥成功,應該是
在體重降低之後能做到6個月不反彈
。不幸的是,低碳水減肥法一旦停止,就會
迅速反彈
。所以,不吃主食幾乎不能讓人得到最終的減肥成功。
要想減肥成功,還是得結合適量運動啊少年!
不吃主食的危害你造嗎?
長期不吃主食,
營養是不平衡的,
而且還會帶來多種方面的健康損害。比
如,營養不良,容易缺乏維生素B族和礦物質;
長期攝入不足導致身體虛弱,頭暈心悸無力,會嚴重危害身體健康。
不吃主食會導致供能不足
,
不能滿足日常的基礎代謝,身體為了進行自我保護,
不得不降低基礎代謝來維持生命體徵。
健康的減肥,要減少的只是
油脂、甜食和精白米飯
,
而不是拒絕一切碳水化合物食品
。
看都看完了