春萌夏榮，秋收冬藏，人們生活在自然氣候之中。自然界的四時變化，更無疑會對我們的身心健康產生影響，因此古往今來的中醫養生家，也都十分注重四季養生。

隨著節氣的變化，我國大部分地區已經漸漸入秋。入秋以後，更應順著秋季的特點，保養機體的適應能力，以更好的減輕秋季肅殺之氣對人體的影響，從而增強體質，為順利度過冬季打下基礎。

那麼秋季養生，你需要注意些些什麼呢？

第一，秋季宜養陰。

在秋季，陽氣漸收，陰氣漸長。人體生理活動也應適應自然環境的變化，機體的陽氣隨之內斂。所以秋季養生必須注意保養陰氣，也就是中醫所說的秋冬養陰。

秋冬養陰，就是在秋冬之際，應順應自然界秋主收冬主藏的規律，重視蓄養陰精，以適應收藏的需要，為來年陽氣生髮打下基礎。陰精，是精，血，津，液等各種營養物質的統稱。秋季的主氣是燥，燥邪傷人，易傷人體津液，呈現一派燥相，譬如口乾，鼻幹，咽乾，大便乾結，面板幹甚至皸裂等。所以秋季必須防止燥邪傷人，以養護體內陰氣。

同時寒涼的秋季，脾胃機能多健康旺盛，是營養物質在體內得以蓄積的大好時機。因此更宜加強營養，多吃溫熱之物以及血肉有情之物。對於陰虧者來說，還可以多吃一些營養陰滋液的物品，譬如阿膠，龜肉等，可以使身體陰陽協調平衡。

第二，秋季宜養肺。

秋季，氣清肅，性乾燥。人體的肺是嬌髒，性喜溼而惡躁。所以當空氣中溼度下降時，肺首先容易受到傷害。過於乾燥，會傷肺的陰液。輕則乾咳少痰，重則肺經絡受傷而出血，多見痰中帶血。

此外，秋季的氣溫逐步降低，如果不能適應外界氣溫的變化，便會發生感冒咳嗽，特別是那些平常就有哮喘病，支氣管等病史的人，也往往在秋季復發或病情加重。

所以，中醫認為秋季養生重點在肺。

可以採取的方法有：一，勤沐浴。它有利於血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通，起到潤膚潤肺的作用。但應保持水溫在25度左右，不宜過分揉搓，浸浴為主。二，補水養肺。水是生命之本，秋季氣候乾燥時，會使人體大量丟失水分，每天至少需飲水2000毫升，才能保證呼吸道潤滑，減少損傷。三，通便宣肺。中醫認為，肺與大腸相表裡。如果大腸功能失常，大便秘結，就會導致肺氣壅閉，咳嗽，氣喘，胸中憋悶等症狀加重，所以一定要防止便秘。三，可以透過進補中藥膏來達到潤肺的目的。是，在飲食上可以多選擇，玉米，黃豆，黑豆，蘿蔔，芝麻，冬瓜，番茄，甘薯，豬皮，梨等，但要根據個人的腸胃，還有體質酌量選用。五，常笑宣肺，中醫認為，憂傷肺，所以應心情經常保持開朗，常想一些會令人快樂的事，這樣可以去除抑鬱，清除疲勞，解除胸悶，還可以使機體的血液迴圈加快，心肺氣血調和，對身體健康極為有益。

第三，秋季宜養胃。

隨著氣溫漸漸轉涼，腸胃道對寒冷的刺激又非常敏感，如果防護不當，就會引發腸胃道疾病，或使原有的胃病加重。具體來說，應該注意以下幾個方面。

一，靜養。消化道潰瘍的的發生和發展與人的情緒有著密切的關係，所以一定要講究心理衛生，保持精神愉快，情緒穩定，避免不良情緒的刺激。二，保暖。平常就有胃部不適者，在入秋之後，一定要特別注意對胃部的保暖。適當的增加一些衣服，在晚睡時蓋好被褥等。三，調養。飲食適宜較為清淡，精細且易於消化，富有營養的。要定時定量，少食多餐，避免胃酸對胃黏膜的侵蝕，同時不吃過冷過燙過硬過辣的食物。四，運動。適度的運動鍛鍊能夠提高機體的抗病能力，減少疾病的復發。同時注意勞逸結合，避免過度疲勞。五，戒菸禁酒，注意飲食衛生，進食細嚼慢嚥，忌暴飲暴食等，它們會對胃黏膜造成刺激。