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糖友們飲食注意事項

親愛的糖尿病朋友們,您可能還在為您的血糖而發愁!

如果您是糖尿病的初期,也許可以透過飲食運動調節您的血糖,把血糖調整正常,如果您這兩條做的比較好,可能能把您邁進糖尿病門的那一隻腳再抬出來。這裡首先說的就是糖尿病的前期。

首先,三餐前定時,糖尿病患者一日三餐是不能少的。有的糖友不愛吃早餐,有的則偏愛吃宵夜,如果糖友不按時就餐,在正常用藥的情況下,不吃早餐容易導致低血糖。不建議糖友們只吃兩頓,建議要多餐,尤其是早餐一定要吃。如果糖友一定要吃宵夜,要權衡一天攝入的總熱量再去選擇食物。

再一點就是三餐要定量,這裡指定量是定熱量,就是我們常說的卡路里。控制總熱量、保持營養的合理性;高纖維飲食;飲食宜清淡;不吸菸,少喝酒。

糖尿病人的體重決定了一天攝入多少的飲食熱量,首先糖尿病人要知道自己標準體重。標準體重簡易計算公式:

①標準體重(kg)=身高(cm)-105。

②或標準體重(kg)=「身高(cm)-100」×0。9。

判定病患的體型:

體重狀況體重狀況:大於40%為重度肥胖;20%——40%之間為肥胖;10%—20%為超重是;10%—(-10%)為正常;(-10%)—(-20%)為偏瘦;小於(-10%)為消瘦。

不同體力勞動強度每日每公斤標準體重所需熱量也不同。

糖尿病康復不是一件簡單的事情,尤其是患者平時比較忽視的飲食和運動的患者,更應該學會適當的安排自己的飲食,最好能夠正確的計算每天的熱量,對三大營養素的補充做到合理和科學。後續會詳細講解有關定量的問題,請繼續關注!

糖友們飲食注意事項

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