身上的肉變得越來越多，會讓很多小夥伴很苦惱。很多小夥伴也會苦惱說道：自己為什麼就不能成為那種狂吃不胖的體質。為什麼自己吃一點東西就會長胖。其實除了有些小夥伴的體質是天生的不容易長胖，其他的小夥伴肥胖都是有原因的。那麼你們知道那幾個容易長胖的壞習慣嗎？下面就讓小編和大家聊一聊。

肥胖的原因有哪些？

1。 不規律的飲食

很多小夥伴嘴裡說著自己為什麼喝點水都會長胖。可是總是會在不知不覺中吃零食喝飲料。這兩種東西可謂是熱量大戶中的大戶。熱量都是非常高的。吃一兩袋零食就可以抵你3、4天的運動消耗了。你們說划算不划算。飲料也是的都是熱量非常高的。口裡說著喝水都長胖的小夥伴在減肥的時候是否戒掉了零食和飲料呢？如果戒不掉是不能減肥的，長期食用是會導致身體肥胖的。平時的飲食也要注意營養、規律、健康、儘量遠低熱量食物。保持這三點再加上堅持運動你一定會甩掉肥肉擺脫肥胖體質的！

2。睡眠不足

有的小夥伴們明明已經對食物加已控制了，可是為什麼體重還是會漲呢？經常性的睡眠不足就會使得人體的內分泌失調，內分泌失調也會導致脂肪的消耗出現問題，久而久之這樣睡眠不足脂肪就極容易在體記憶體留。讓小夥伴們的減肥效果微乎其微。並且睡眠不足也會讓身體比較有食慾。讓小夥伴們吃飯的時候超過了平時的飯量。這樣也會慢慢的堆積脂肪，你想想本來就不容易消耗脂肪了，吃的還比平時多了。是不是更不容易消耗脂肪了。那麼想睡眠充足有什麼好處呢？睡眠充足是可以讓人體產生一種瘦速的優質蛋白質。這種蛋白質顧名思義就是可以分解脂肪讓你變瘦的。所以睡眠不足只有壞處沒有好處，對長肉這方面可是出了大力氣。

3。 抽菸飲酒

可能就會有小夥伴問了，抽菸喝酒還能長胖？抽菸雖然不會長胖，當然它是會讓你的新陳代謝變慢的。而人體的新陳代謝在消耗脂肪上面是起到了很大作用的。喝酒，打個比方啤酒的熱量本來就很高，小夥伴們要是和朋友出去聚餐的時候喝酒，這個時候是不是會哥倆喝幾瓶？

而幾瓶酒的熱量可能是你每天運動30分鐘一個星期消耗的熱量，並且也不可能光喝酒不吃飯，外面的商家一般做菜都是比家裡自己弄的調料比較多的。調料放的比較多，菜的熱量也是會變高的。所以小夥伴們想想抽菸喝酒的壞處，不僅傷害身體健康還會讓你甩不掉肥肉。長期抽菸喝酒還會讓你出現減肥困難的情況。

這樣幾個減肥壞習慣小夥伴們記住了嗎？飲食不規律是很容易長胖的。睡眠不足會讓你的內分泌失調會減少你的脂肪消耗。抽菸喝酒會損害你的身體健康，減慢你身體新陳代謝的速度，酒的熱量也是極其之高的。所以說小夥伴們如果說自己喝水都長肉之前可以先看看自己有沒有做到上面一點，問題可能就出現在這三個壞習慣當中。最後祝小夥伴們身材越來越好，身體越來越健康。