減肥最大的宿敵之一，就是因為便秘而導致的宿便！宿便會導致腸胃不順暢，垃圾毒素排不出，會造成腹部總是鼓鼓的，全身都會有水腫，而且起色也比較差。網路上突然流行起來一款范冰冰曬過的「百香果檸檬蜜酵素」，據說每天堅持喝的范冰冰就是靠這個，再加上面膜，每天都漂漂亮亮的。

此外還有幾款熱門的緩解便秘的飲食食譜，和「百香果檸檬蜜酵素」有異曲同工之妙。217一起整理完後分享給大家，有需要沒需要的都收藏起來，就算是保養面板也好。

第一款「百香果檸檬蜜酵素」

首先準備食材，材料：3個檸檬，3個百香果，適量的蜂蜜。

第一步，檸檬刷乾淨表皮，然後清水中泡10分鐘；在這十分鐘裡，找一個密封罐用沸水煮幾分鐘做消毒處理。

第二步，10分鐘後，擦乾檸檬表皮上的水漬，不能有一絲水滴。檸檬切薄片去籽，儘可能的切薄一點。

第三步，密封罐擦乾淨，不能有水漬。然後一層蜂蜜→一層檸檬→一層百香果→一層蜂蜜

到最後一層建議用蜂蜜，這樣下面的百香果和檸檬不容易幹。按照以上方法，有網友做了實測，吃了之後第二天就一瀉千里了。因為百香果和檸檬中有豐富的維生素，所以經常飲用有美白護膚的功效。

第二款「青汁燕麥果昔」：

在日本很風靡的減肥排便青汁，做成果昔之後口感變得更好，而且超有飽腹感，熱量又低，據說有網友當早餐代餐，半個月瘦了5公斤。

準備材料：牛奶300ml、半勺奇亞籽，1小勺魔芋粉，3g大麥若葉青汁，2勺純燕麥，2顆紅棗，3顆堅果，一根香蕉。

第一步，溫水衝牛奶，加入奇亞籽，然後泡15分鐘，過後魔芋粉完全泡開。

第二步，加水攪拌稀釋，加入青汁以及燕麥

第三步，紅棗，堅果，香蕉都放進去，然後攪拌均勻就可以了。

第三款「黑芝麻粉+蜂蜜」

這一款是最簡單的，只要準備黑芝麻粉和蜂蜜就夠了。黑芝麻粉幫助腸胃蠕動，蜂蜜潤腸排毒。只要在黑芝麻粉中加入蜂蜜即可。

第四款「紅棗米漿」：

準備材料：煮熟的紅豆30g、蒸熟的紅扁豆15g、蒸熟的紅薏仁15g、糙米20g、枸杞10g、紅棗3顆、溫開水250ml左右。

製作過程也很簡單，把所有東西洗乾淨煮熟後放攪拌機中，打一分鐘即可。

第五款：荷葉茶

中國自古以來就有將荷葉作為“瘦身”的方劑，用荷葉，山楂片，檸檬片，紅棗泡茶也有效緩解便秘的功效。直接拿開水泡了喝就好了。