又到了一年秋天，所謂的春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。秋天氣候早晚涼爽，人們會常常感到疲憊乏累。秋天是進補的黃金季節，俗話說“秋冬進補，來年打虎”。

一進入秋天，早晚的寒氣越來越重，人們的胃口隨著氣溫下降，漸漸好起來，按中國人傳統習慣，秋天給身體“進補”，往往會事半功倍。但是秋季進補也不能盲目的吃，要根據自己的身體，選擇適合自己的，循序漸進。

秋季飲食應當以滋陰潤肺優先，基本上一天至少要吃一種當季的水果，吃水果的好處大家都知道了，並且要長期吃。早餐很重要，以粥為主，如百合蓮子粥，銀耳糯米粥，川貝杏仁小米粥等等。除此之外可以多吃一些堅果，山藥，蔬菜富含維生素的食物，少吃辛辣刺激性食物，這對我們的肝臟脾肺非常有益。

吃你也別吃太多了，秋天也是我們這些平時不愛運動的小夥伴們，長膘的時候。秋天氣候舒適，是一個非常適合運動的季節，不像夏天那麼熱，冬天那麼冷。是我們這些身上帶點小肉肉的小夥伴們，鍛鍊減肥的最佳季節，快快帶上你的小夥伴去運動登山什麼的吧，不然冬天一到又開始各種藉口不運動了。長期堅持運動也會對我們的身體，心肺功能大有益處！

伴隨著氣候的乾燥，頭髮生長也就減慢了，頭髮也會隨之變得乾枯蓬鬆，掉髮脫髮也就隨之而來。頭髮經過夏天的強烈的紫外線，暴曬。到了秋天，已經“累到極點”。更我們人體一樣也需要水分和營養的供給，所以秋天也是頭髮進補的大好時機。

陳老師在這裡總結幾點，秋天洗頭不要太勤，因為在乾燥的季節裡，頻繁的洗頭，也會增加頭髮被抓掉的機會。建議每週洗頭2-3次就好了，水溫不要過高以免傷到頭髮，在水裡面加點醋，生薑片也可以有效地減少脫髮現象。食補方面，多吃一些黑芝麻，豆製品，胡蘿蔔，海鮮等食物，及時補充頭髮所需的營養，增強髮質。常梳頭，按摩頭皮，也是可以有效預防脫髮的增加。充足的睡眠也是說了好多次得了，每天睡眠不要少於6個小時。儘量不要染髮燙髮，至少間隔3-6個月。保持心情舒暢，避免焦慮，鬱悶的心情，否則很容易導致脫髮，可以透過運動，娛樂消遣的方式適度緩解壓力，可以使你的頭髮更加光鮮，減少掉髮量。

好了，今天陳老師就先說到這裡了，喜歡我的文章可以分享一下，讓更多有需要的人看到謝謝啦~~~歡迎大家在下方評論區留言，跟我互動。