導語：

進入冬季以

來，有些人特別愛吃南瓜，經

常會當做主食來食用

，其實南瓜對身體有

許多好處。#健康有知識#

一、常吃南瓜的好

處

1

、

穩定三高

有些中老年人特別

愛吃大魚大肉，如果營養過

於豐盛的話，會容易引起三高疾病，平時

需要長期服用藥物。

而南瓜中的粗纖維

，果膠，鉀元素含量非常高

，能夠有效調節三高，降低血糖水平，但

是它的熱量是比較高的，糖

尿病患者應該少吃。

2

、

緩解眼睛疲勞

對於上班族而言，

平時會長時間面對著電腦，經

常會感覺到眼睛疲勞

、乾澀。

此時，也可以適當

的多吃一些南瓜，可以緩解眼

睛的疲勞感，尤其是其中的維生素

a

，

胡蘿蔔素，可以保護視力。

3

、

保護腸胃

現在很多人由於飲

食不當

，

對腸胃造成了不良

的刺激，容易引起腸胃疾病。

在平時適當的吃南

瓜的話，可以有效改善便秘

，還可以保養腸胃，有利於食物及時

被

消

化。

二、

這

4

類人儘量

少吃

南瓜

1

、

溼熱體質

對於溼熱體質的人

群而言，平時儘量少吃南瓜，

否則會造成溼氣加重，容易出現腹痛

、

腹

瀉等不良的症狀。

2

、

身體發熱

如果身體正在發熱

的話，也不要吃南瓜，否則

會造成症狀更加嚴重，無法降溫。

3

、

胃火氣旺盛

南瓜是一種性熱食

物，如果胃火過於旺盛的話，

會造成胃部有灼燒感，容易引起噁心、嘔

吐、便秘等問題。

4

、

過敏者

有些人平時經常容

易過敏，所以也要避免吃南

瓜，否則會出現不良的反應，比如消化不

良，面板紅腫等。

三、吃南瓜要注意

這幾點

1

、

別與

菠菜

同吃

菠菜營養全面，維

生素C含量非常高，但是吃

菠菜的時候別吃南瓜，否則會造成營養價

值流失。

2

、

別與

紅薯

同吃

紅薯屬於一種粗糧

，很多人經常會當做主食來食

用，但它是酸性食物，如果再吃南瓜的話

，

會容易引起腸胃不適。

3

、

別與

帶魚

同吃

帶魚屬於一種深海

魚，營養物質全面比如維生

素

、

dha

、

蛋白質等

，

可以有效滋補身體

，但是和南瓜的功效差不多，

所以儘量不要一塊食用。

結語：在冬季適量

的吃南瓜，對於身體有許多的

好處，但是我們也要提前瞭解注意事項

，尤其是對於過敏體質，溼熱

體質

，

身體發熱的人而言，儘量不要吃

。