“昨晚做了一宿的夢，夢裡各種被人追著跑，在山上跑、森林裡跑、海邊跑，跑的累到了，才從夢裡醒來……醒來後很累，還一身汗，感覺自己沒睡飽。”
很多人都出現過一宿一直在做夢，且夢境逼真又生動，以至於出現感覺自己一宿沒睡覺的錯覺。
“夢”這個虛無縹緲的神秘玩意兒到底是什麼，會在什麼時候出現呢？
夢，它來了，它在這個時候段來了
人入睡後，大腦也進入了休眠狀態，但
有一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。
睡眠要經歷：
清醒→淺睡眠→深睡眠的過程
，這個過程是往復出現的，就是
由淺入深再由深變淺，如此迴圈。一夜約有 4~5個週期, 每個週期大約 90分鐘。
而在這些深淺交替之間會出現一種睡眠叫——
快速眼動睡眠（REM睡眠），該階段眼珠會快速的轉動，大多數夢就發生在這個階段。
做夢會影響睡眠嗎
晚上睡覺的時候各種做夢，早上起來感覺很疲乏，是不是夢影響了睡眠質量呢？
答案是否定的。做夢不但不會影響睡眠，相反，做夢本身是保護睡眠的機制，是潛意識中願望的表達，對睡眠是有利而無害的。
根據睡眠週期，
人一個晚上可以做4~5次夢，但總時長不會超過2個小時，所以每晚入睡時間並不少。
可以說不是做夢影響睡眠質量，而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。
比如精神壓力過大導致做一些噩夢，使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡，大腦得不到休息反而疲勞。還有神經衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡著了又被惡夢驚醒，導致白天昏昏沉沉、無精打采，甚至還會由夢產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
科學家曾做過一些阻斷人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即將其喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行。
結果發現，對夢的剝奪導致人體出現了一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及面板的電反應能力增高，植物神經系統功能減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。
所以，夢還是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調節作用。如果剝奪快速眼動睡眠，人壓抑在潛意識中的願望不能被實現，則容易產生一系列情緒或心理問題。所以，
做夢不但不會影響睡眠，反而有利於身心健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。
因此，經常性的睡不好，或是失眠，夢表示不背鍋。如果我們排除病理性因素導致失眠或是睡眠質量差，那麼就要考慮是否是心理性睡眠障礙了？
其實夢可以真實的反映出我們的心理健康狀況，我們一起來透過下列內容來測試一下吧。
1）你還記得你最近一週內做的夢？
A 是（到題2） B 不是（到題3）
2）你夢中的事情都曾在現實中發生？
A 是（到題4） B 不是（到題5）
3）你從來沒見過的一個人，竟然突然出現在你的夢裡？
A 是（到題5） B 不是（到題6）
4）你曾經夢到很悲傷的事情，醒來後滿臉淚水？
A 是（到題7） B 不是（到題8）
5）你曾經被別人告知：在睡夢中，無意識地發笑或者夢遊，但你醒來後完全不知？
A 是（到題8） B 不是（到題9）
6）你通常都是一覺睡到天亮？
A 是（到題9） B 不是（到題10）
7）你有時候知道自己在做夢，可是就是無法從夢中解脫出來？
A 是（A型） B 不是（B型）
8）你曾經夢到過已故的親人或者朋友？
A 是（A型） B 不是（C型）
9）有時候，你會連續做相似的夢？
A 是（A型） B 不是（C型）
10）有時候，你做了很多的夢，但是醒來後卻完全想不起來是什麼內容了？
A 是（C型） B 不是（D型）
有結果了麼？自己經過測試才可以看結果分析喔。
結果分析
A：
你心思細密，想法很多，通常你感興趣的事情，都會付諸實踐，有點拼命三郎的感覺。
你的心理壓力很大，即使在睡夢中也不得安寧。
睡覺時，可能你的四肢和身體已經休息了，但是頭腦還在不停地運轉著。你的夢境與現實也很有關聯，
因為心理壓力過大，所以你偶有失眠，睡眠質量不高。你的心理狀況欠佳，要學會調整哦。
B：你很聰明能幹。你不服輸的個性，加上你對自己的要求很高，使得你一直很忙碌，一直超負荷地工作。
你的身心狀況已經處在瀕臨崩潰的邊緣，建議你停下部分工作，讓自己好好休息，調整好自己的狀態。
C：
你的身體和心理狀態還算平衡，你的睡眠品質不錯，
偶爾做夢。
你知道什麼時候該玩兒，什麼時候該工作，懂得勞逸結合。不過，你在心理上要稍微注意的是，積極面對現實中的一些障礙，逃避是不能解決任何問題的。
D：你的心理健康狀況良好。
你的個性大大咧咧，沒有什麼事兒能讓你操心，
你入睡很容易，睡眠質量好
，所以你精神狀態很不錯。棒棒噠，繼續保持吧！
看完結果分析，大家的心理狀態都是怎樣的呢？一起來聊聊吧。
如果您的結果分析屬於A、B、C三種，那麼您需要快速調整自己的心理狀態，讓睡眠達到最佳狀態。夢影樂享睡眠課程採用非藥物療法——CBTI（失眠認知行為療法），透過對認知、行為方面的改善與糾正，改善失眠，提高睡眠質量。
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