我懷孕的時候整體來說體重、身材都控制的還不錯，因為我懷孕之前就一直有在運動。

姐妹們應該都有了解過——

妊娠紋

，妊娠紋對於孕媽們是孕期的一大難題。而妊娠紋的形成，主要是由於

體重增長、面板乾燥

等問題導致的。

所以要想預防主要也是從這兩方面入手~

1、關於運動

妊娠紋形成的一大關鍵就是體重增長過快，導致面板表層的纖維撕裂，從而形成了妊娠紋。所以孕期控制體重還是很重要的！

控制體重的關鍵之一就是運動！

那麼孕期我是怎麼每天進行合理鍛鍊的呢？

①散步

每天晚飯之後，我會拉著老公陪我出門散步1-2個小時。獲得運動的同時還可以增進夫妻感情。

散步時拍的天

②

有氧跳操

凱西史密斯孕婦操安利給大家！這套操大概50min，包括伸展運動、手臂、腿部訓練，想做美辣媽的堅持每天做一次，出點汗會更舒服的~

③凱格爾運動

這個產後也可以跟著做。

2、關於身體護理

卸貨到生產，我是沒有長一根妊娠紋的，主要就是靠的就是嫩芙家這一套~

嫩芙葉酸孕紋精華乳

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懷孕以後朋友推薦的嫩芙，聽說非常的安全，就去入手了，去紋真的不能拖。用之前查了一下成分，首先沒有任何的孕婦慎用、香精、防腐劑，其次蘊含了多種有效成分。

最大的亮點

積雪草

，純度高於95%，能夠加快修護受損的肌膚，預防紋路的產生；神經醯胺可以幫助舒緩肌膚，有助於重塑肌膚屏障；富含多種複合氨基酸，長紋前後前後真的異常幹癢，塗了以後可以滋潤面板，補水到位了，就可以一定程度的緩解幹癢。

除了孕紋精華乳，孕後期妊娠紋逐漸加重的時候，還可以搭配它家的身體乳一起使用，效果會更好一點。

嫩芙身體乳

它的成分基本都是純植物的，比如牛油果果脂、亞麻籽油等等，在美麗修行也都可以查的到的，安全問題不用擔心。

角鯊烷、透明質酸鈉、尿素等，能夠保持肌膚滋潤和彈性，塗抹以後一直保持滋潤，第二天面板都不會幹燥起皮。

用了一段時間使用感真的很不錯，流動性很好，不像有些身體乳做的太凝固了抹不開。吸收的也比較快，還有一個優點就是沒有香精的味道，孕吐人士的福音了。

3、關於飲食

孕期切忌胡吃海塞，一味的追求“補”，導致體重上升很多，面板“嘭”的一下長出了妊娠紋！而且對自己的身體也有害無益！

早餐

早上我吃的不是很油膩，一般都是比較簡單的熱水沖泡麥片或者水果酸奶。常年堅持這個吃法，滿足口欲又不會給腸道太多的負擔，維生素、纖維素、優質蛋白質、飽腹感都有了！

午餐

這時候應該多吃點肉，除去比較高熱量的食物和米飯，儘量用蕎麥麵、雜糧之類的代替，熱量會少很多，我每天變著法的做，牛肉or雞肉or蝦魚or雜糧主食or蔬菜，偶爾來點炸雞也是可以的！

加餐

下午茶時間，我太喜歡吃甜食了，一天不吃就難受。但是為了控制體重、抗糖抗紋，不能任其發瘋，用一些營養低糖的代替。

比如堅果、低糖小蛋糕、黑巧克力等等，非常的解饞，不會因為控制體重而焦慮，孕期的心情還是非常的重要的，寶寶是完全可以感知的哦！

晚餐

晚飯我就吃的比較少了，一般都是水煮菜+沙拉+白灼蝦等肉類+水果。晚上不要吃太油膩的，不容易消化，第二天會水腫。

【小TIPS】

孕晚期的時候，如果多次出現宮縮般的疼痛感，或者出血，這就是早產的症狀，應該立即去醫院檢查。寶寶出生在即，建議孕爸和親屬時刻關注，為就醫做準備。

最後，希望孕媽們都可以度過一個安全的孕期，順利生下小寶貝！如果這篇文章對你有幫助的話就點點收藏吧！