白糖典型的酸性食品，如果飯前多吃含糖分高的食物，害處尤其顯著。因為，糖分在體內過剩，會使血糖上升，感到腹滿脹飽。長期大量食用白糖會引起肝功能障礙。如果孩子吃白糖過多，不僅容易發胖，而且糖汁留在牙縫裡，容易造成齲齒。長期過量地食用白糖，易使孩子形成酸性體質和酸性腦，嚴重影響孩子的智力發展。因此，為了保護孩子的智力，儘量少讓孩子吃白糖以及用白糖製作的糕點飲料等。精白米、面類精白米、面類，是生活中常食用的食品，頗受人們的歡迎，然而在製作的過程中，有益的成分已喪失殆盡，剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在體內只能起到”燃料“的作用。因此，這些食物不是益腦食品，而是一種損腦食品咖啡據科學分析，咖啡具有提神之功能：有人認為，咖啡是一種興奮劑，有利於大腦清醒。其實不然，因咖啡含的咖啡因，是一種生物鹼，對人的大腦有刺激作用，以致引起興奮，在咖啡作用的影響下，向大腦輸送的血液會減少，如果父母給孩子過多地喝咖啡，就會嚴重影響孩子的智力發展。肉類不少父母為了使自己的孩子身體長得健康，每天給孩子吃多種肉類食品，幾乎一日三餐都煮肉湯或者是煮肉粥給孩子吃。據科學分析，人體如呈微鹼性狀態是最適宜的，如偏食肉類，則會使人的體液趨向酸性。如長年累月地積累酸性，便會導致大腦反應遲鈍。科學試驗證明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，會嚴重影響孩子的智力發展。

在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做，尤其可以下載節奏更鮮明的歌曲。尤其是使用耳機的健身者，沒人聽得到你播放什麼，因此可以盡情享受。研究顯示，音樂能夠激勵人的情緒，如果你在健身室裡覺得沉悶，是時候換換曲目。如果你不喜歡聽歌運動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運動動力，將沉悶轉化為有趣。連聲音都不喜歡聽？有專家推薦一邊讀書一邊鍛鍊。如果你對健身房已經感到膩煩，應該換換場景，到室外練練，或者在自家鍛鍊，只要一兩盤DVD就能教你怎麼做。相反，如果你一直都是戶外健身，不妨走進健身室參觀一次兩次，試試跑步機，跟其他人一起鍛鍊，感受新的經驗。不過，這自然需要花些錢。如果你平時只做10到20分鐘鍛鍊，可以增加時間、降低強度，這樣可以更加享受運動過程，同時又能確保消耗同樣多熱量，可供選擇的運動方式不少，例如跳舞、散步和遠足等。如果你平時就慣於散步一小時，那麼就試試快跑5分鐘，將長時間、低強度的運動換成劇烈運動。

在香港超市，鮮果當天賣不掉要降價50%左右。所以超市銷售的鮮果價格與新鮮度有關，不代表真實的市場價格行情。不少家長聽說牛奶含鈣高，能夠良好達到補鈣的效果，因此開始瘋狂地讓孩子喝牛奶。聰明的商家由此動了腦筋，搗鼓出諸多品種的牛奶如“高鈣奶”“健骨奶”等，名字稱呼千奇百怪層出不窮，將功效吹噓得極為離譜。實際上，範志紅老師在部落格中認為：“高鈣奶裡真的含有高鈣嗎，這些鈣人體能充分吸收嗎？不一定。奶本身已經含鈣很多，人為再加入鈣是一件莫名其妙的事情。所以外幾乎見不到什麼高鈣奶。因為很多中國消費者不懂得牛奶本身富含鈣這個事實，商家便打出高鈣奶的牌子來吸引人們購買。”另外，營養師王雷軍曾經談及：“鈣質是食物本身含有的營養，它與食物中的其他營養素相互融合，易於人吸收。如果人為地將鈣質加入到牛奶當中，人為加入的鈣質是無法同食物本身含有的鈣質融合的，也不利於人吸收，即使加進去，也沒什麼用。高鈣奶這種說法，其實就只是一種噱頭而已，沒有任何實際的用處。”學齡前兒童鈣的適宜攝入量為800mg/d。奶及奶製品鈣含量豐富，吸收率高，是兒童最理想的鈣的來源。每日飲用300ml~600ml牛奶，可以保證學齡前兒童鈣攝入量達到適宜水平。因此，只要攝入正常的牛奶，加上攝入適當的豆製品、芝麻、蝦皮小魚等食品，就能夠攝入充分的鈣質，不用再去依靠所謂“高鈣奶”中的鈣，因為從其他食物中攝入的鈣已經比加入的鈣更多，且更易於吸收。

頸部的皺紋是怎麼產生的？很多時候，是因為我們久坐在電腦前，保持頭向下看姿勢幾小時不變，脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動，讓頭部隨著球的來往而不停轉動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到了極大地鍛鍊，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由於這時面板處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆，全身的體液迴圈加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素地排出最有利於去斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令面板內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。早上起來的時候，常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因為身體血液迴圈受到了阻礙，導致這部分面板沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰臥起坐可以收縮運動腹肌，連帶內臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液迴圈，連續做上那麼幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。游泳時當面板接觸冷水時，毛細血管先收縮後舒張，這時面板的血流量就會增大，從而改善面板血液迴圈功能。同時，游泳時水流和波浪對全身面板的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩面板的鬆弛和老化。快走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律處於和諧狀態，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。

健身房中器械的輔助加上專業教練的指導，讓健身不再是“累人”的體育鍛煉，而成為時尚的休閒運動，彈性金屬材料製成的拉伸訓練機，可以在運動前拉拉渾身肌肉，以免運動幅度過大而拉傷，此物可謂健身器材裡的“人性專家”，而跑步機也是重要的運動器材之一，它代替了戶外跑步，而所達到的效果相同，還可以自行掌握速度調節，設定時間，十分方便，其中的登山跑步機頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機便會緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步機還能顯示出你跑的總距離、時間及所消耗的卡路里，運動狀況一目瞭然。還有就是室內划船機，它模擬了雙槳、單槳的划船運動，速度由自己掌握，對臂部訓練尤有幫助，一雙強健的臂膀會讓男士大為增色，最有趣的還是向上攀登的climber可以鍛鍊全身肌肉，在向上攀爬的過程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以運動，可以說是真正的“室內攀巖”。另外，踏步機是專門鍛鍊臀部肌肉的，有的專門鍛鍊腿部肌肉，有的則專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。

內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，能大補氣血，抗衰老，從而排毒美容白醋含有多種營養素，具有幫助消化、增強食慾、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝（大多數人發胖是因為新陳代謝率下降），調節體內酸鹼平衡；峪靈芝可以扶正固本，扶正祛邪。“正”就是體質，就是抗病力，“邪”就是病。峪靈芝可以調理機體內部臟腑的功能，理通經脈，維持人體內環境平衡，養血補氣，而達到去斑、抗皺、美容、美白、減肥的目的。它不是簡單的減肥”，而是真正意義上的“以內養外”首每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早飯照常吃。次上午基本不要吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。中午飯照常，避免油膩食物，同時保證一下午的時光不吃任何零食晚飯前喝一杯蜜醋水，並且保證在7點之前吃完晚好的耗能運動當然是有氧運動，也就是我們常常說的跑步、游泳、健美操等強度中等的運動，且心率最好維持在最佳有氧心率這個範圍：（220-年齡）x（60%~80%）。這個過程中，最好注意保持合理順暢的呼吸，一次跑上30分鐘以上，這樣你的脂肪在身體內就會“盡情”的燃燒。