上個月，參加公司的推廣活動，在答謝宴環節，男生女生坐在一起，談天說地，我們談規劃、談保養、談人生經驗……

交談期間，有一個從未謀面的男士問我同事：“看起來你好像很高的樣子，氣質很棒，得有165以上吧！”同事回答說：“完全沒有啊，我差不多160。”男生一臉不可置信的樣子。

我同事說：“有可能是自己坐姿比較挺拔，肩部、背部比較薄的原因，自己也確實在提升氣質方面做過一些努力。”

同事說：“

她有意識地培養自己的氣質已經快兩年了，過程雖然緩慢，但是小驚喜不斷哦

！”

俗話說：“水滴穿石，繩鋸木斷。”很多習慣地堅持在短時間內不會立馬出效果，但隨著時間的推移，很多東西會逐漸滲透到你的人生，讓你產生蛻變。

氣質女孩

氣質藏身，無懼歲月！如何提升氣質，實現人生逆襲呢？

（1）形體訓練

①很多短影片平臺都有形體訓練的直播，大家自行搜尋哦，可以根據自己的時間跟著訓練。

形體訓練

②在辦公室久坐的我們，不要彎腰駝背，身體坐直，不要蹺二郎腿。

③堅持訓練自己的頸部、肩部和背部，大約一個月時間你就會有所改變。

④平時走路挺胸抬頭，不要慌張，面帶微笑。

經常聽人說：“背薄一寸，年輕十歲，”這句話是很有道理的哦，女人的氣質在肩、在頸、在背、在手臂。

如果你擁有了鎖骨、天鵝頸、直角肩、少女背，體態會變得非常美，氣質也會立馬提升，成為“行走的衣架哦！”

健身

（2）慢慢表達

①與人對話，三思而後行，徵求別人的意見之前自己先思考。

②試著放慢平時語速的三分之一，不要慌張。

③講話時看著對方。

④不要隨意打斷別人的講話。

⑤學會傾聽。

⑥如果覺得某些話不該說，那就不要講了。

⑦表達時放平心態和情緒，不傲慢、不低姿態。

⑧不要逢人就訴說遭遇和困難。

語言是賜於人類表達思想的工具。——莫里哀

表達是一門藝術，是提升氣質的必修課。

學會表達

（3）積極、良好的心態（豁達大度、細心、謙遜、真誠、誠信等）

能看到每件事情的好的一面，並養成一種習慣，還真是千金不換的珍寶。——約翰遜

①　自信大方、不卑不亢。

②　善於發現自己的優點，也熟知自己的缺點。

③　不斤斤計較（物質、精神），不睚眥必報，寬容大度。

④　學會欣賞、稱讚、尊重別人，摒棄傲慢與偏見。

⑤　善於觀察，要有點眼力勁。

⑥　剖析自己，做事不拖延，提高執行力。

⑦　明白每個人有自己的侷限性，客觀看待事物。

⑧　學會珍惜、感恩，對親近的人依然保有耐心。

⑨　做不到的事情不承諾。

積極向上

（4）用心穿搭

有氣質的女生，往往都是內外兼修的。

①　找到適合自己的穿衣風格。可以從體型、臉型、五官、身高等方面著手，找到適合自己的風格。

②　如果沒有自己的想法，可以先從模仿博主和明星的穿搭開始。

③　購買有質感的衣服。

④　高跟鞋是提升氣質的關鍵。

⑤　服飾配件很重要，選擇適合自己搭配的頭飾、耳飾、包包等。

⑥　顏色不要太明亮，適合自己的膚色就好，色彩種類不宜過多，黑色、白色、米色、淺棕色都是可以提升氣質的顏色。

⑦　襯衫、小西裝、小香風外套等都是提升氣質的單品。

⑧　服飾斷舍離。不適合自己的服飾就不要一堆堆放在衣櫥了，更不要再去購買了，這很影響自己對搭配的判斷。

穿搭

（5）提升氣色

擁有乾淨的肌膚、通透的氣色也是提升氣質的關鍵。

①　女生一年四季都要做好防曬工作。

②　少吃油膩、辛辣食物，保持內分泌平衡，讓肌膚從內而外的乾淨。

③　少喝奶茶，少糖，可以多吃西紅柿，對面板好。

④　每天吃幾顆紅棗，多喝檸檬水，美容養顏。

⑤　可以選擇適合自己的養生茶。

⑥　一定好好卸妝。

⑦　溫水洗臉，定期敷面膜，一週至少2-3次，不要偷懶哦。

⑧　小仙女們一定不要熬夜，多喝水，提高新陳代謝。

⑨　飲食掌控好時間，晚上不要吃太晚，7點之前用餐完畢，不要暴飲暴食。

⑩　每週保證運動2-3次，運動到出汗為止，可以使肌膚細膩。

　經常泡腳，每次20分鐘左右，緩解疲勞，疏通經絡。

　細嚼慢嚥，每餐七分飽。

護膚

（6）素養提升

要以學問來變化氣質。——徐復觀

①　讀書。腹有詩書氣自華！

②　旅行。提升格局，讓你擁有飽滿的世界觀。

③　培養興趣。興趣讓你不再拘泥於現有生活，可以有一個更開闊的世界和人生！

旅行

有氣質的人，自帶高階感，以上六點，細細讀來，都是生活中的小習慣，

要想養成好的習慣，需要先有培養習慣的意識，從一點一滴做起哦！

磨礪內心比油飾外表要難得多。——畢淑敏

氣質，在智慧之中，在溫柔之中，在魅力之中，如涓涓溪水，流淌於言談舉止之間。