對於女性而言，乳房保養是重中之重。中醫認為在臟腑氣血津液中，以腎的先天精氣、脾胃的後天水谷之氣、肝的藏血與疏調氣機，對乳房的生理病理影響是最大的。足陽明胃經、足闕陰肝經及衝任二脈與乳房的關係密切。隆起的乳房是女性的第二性徵，在女性的一生中，乳房有相當重要的作用，一對豐滿堅挺的乳房是形成女性良好身體曲線美的重要因素，乳房功能的健全，也是哺育下一代的基礎。因此，許多詩人賦予它“生命之泉”“美和愛的精靈”等美稱。

自我檢測方法

視診法：

面對鏡子，觀察雙側乳房大小、顏色有無變化，是否對稱，乳頭有無異常凹陷；將雙臂自下而上舉起，觀察乳房能否自然隨之運動，有無區域性皺縮。

觸診法：

觸控乳房，檢查有無腫塊，檢查腋下、鎖骨區淋巴結有無腫大；四指併攏，用掌面指端檢查，自乳房上方開始，按順時針或逆時針方向移動，完成一圈後，一次向乳房中心做同樣的檢查，最後到達乳頭處。

擠壓法：

用拇指與四指分別置於乳暈兩旁，擠壓乳房，觀察是否有乳汁、血性分泌物或是草黃色液體從乳頭流出。

運動健乳

1、豐乳功法：

方法如下：（圖片較大，載入較慢，請耐心等待）

2、乳房健美操：

透過左右擴胸肩，增大肺活量，擴充肺腔，增強胸肌、背闊肌、三角肌，鍛鍊肩、肘、胸、鎖各部關節，能補心益脾，使氣血充盈流暢，新陳代謝逐漸旺盛。經常進行乳房健美操，可以保持乳房豐滿，富有彈性。

具體做法：

3、木梳健乳：

每天用木梳梳乳房，既能保持乳房的健美，又可防病治病。臨床實踐表明，木梳梳乳能促使乳房部血液迴圈加速，具有增強乳腺分泌和排洩淤積乳汁作用，對產後缺乳、積乳、乳痛以及乳腺小葉增生等疾病，均有積極的治療作用。梳乳時若能先熱敷或用藥物煎汁外洗，效果更佳。

①如治療乳汁不通、區域性腫痛，即乳腺炎初發症狀，可用赤芍20g，蒲公英、夏枯草各30g，水煎外洗並作溼熱敷。先輕揪乳頭數次，擴張乳頭部乳腺管；然後一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周向乳頭方向輕輕梳去每次10分鐘左右。

②治療產後缺乳，則可用大蔥30g加水煎煮，取藥液洗乳房，然後輕梳乳房約10分鐘，再用梳背按摩乳房10餘次。每天如此3次，便可使乳汁分泌暢通。

乳腺健康管理

大醫精方近期推出『乳腺健康管理』套系，針對各個年齡段、不同體質的女性，有針對性的，從各個方面進行健康干預，達到治病防病的目的，讓各位女性朋友重視日常保養，預防是關鍵，從小處著手，從細節開始呵護，遠離乳腺疾病困擾！

定期檢查

乳房的健康關係女性身體健康，定期到醫院接受檢查，確定及排除相關的疾病，對女性是十分必要的，檢測的時間一般在月經來潮後的9~11天進行為宜。依據年齡的不同，檢查的頻度也有所差異。在20~40歲，可以每2年進行一次檢查；40歲之後，每年進行一次檢查；並根據個體的情況，由醫生決定是否需要進行乳房影像學檢查。