導語：如今有越來越多的人由於健康問題開始跑步，但有些人從跑步開始，便愛上了跑步，便天天開始跑，風雨無阻，有些人不為成績和距離，隔天跑一次，認為這樣更加健康，那麼到底天天跑好還是隔天跑好呢？其實這兩種方法適用於不同的人群。

對於跑步，堅持天天跑和隔天跑，哪個效果更好？不妨瞭解一下

每個人對跑步的定義不太相同，每個人在跑步期間的承受能力也不太相同，有的跑步者能夠承受每天進行跑步，而且可以堅持很長時間，但是有的跑步者即使休息頻繁，在跑步的時候也會疲勞。

除了每個人身體承受能力不一樣之外，還要取決於每個人接觸跑步的原因和需求。我要是跑步訓練，有的人希望透過跑步能夠讓身體更健康，但有的人是要透過跑步加強體育競技的能力，兩者之間的訓練方式是有很大區別的。

像運動量比較強的人，身體素質比較好，能夠堅持跑馬拉松或者是減肥的跑者，再升起有條件的情況下，可以堅持每天都跑，如果你體能不錯，但跑的量不多，第二天就恢復了，每天跑也不是不行。

但是像一些體型偏胖的人，追求養生的人，肌肉曾經拉傷的人，或者是老年人，最好採用隔天一跑的方式，身體的負擔小，而且還利於健康，適當將休息的時間多調整一些，建議一週保持4到5次的運動量就可以。

綜上所述，無論是堅持天天跑，還是隔天跑，還是要看自己的身體素質和時間等多方面的因素，在跑步時也要遵循循序漸進的方式，不管是速度還是距離，都要慢慢提高，若過度的追求極限，也容易給身體帶來損傷。

給跑步者的建議：運動裝備很重要

不管是對於初跑者還是經常跑步的人來說，專業的運動裝備都能夠幫助你達到事半功倍的效果。比如挑選一雙舒適的鞋子，一套透氣的運動衣一樣。更專業的運動裝備，還能夠幫助你進入身體的資料和跑步時所產生的資料。並且還能夠為你驅趕跑步過程中的乏味感，增添旅途的趣味，幫助你更好地享受運動過程。

裝備一、智慧運動手環

戴著智慧手環跑，能幫助我們記錄一些專業的身體資料，有助於我們調整跑步的速度和步幅，運動過程中，不方便攜帶手機，不想錯過任何電話和微信，智慧手環可以幫助你，它能夠實時連線手機獲取來電和微信資訊，再就是跑步中的資料，運動量、卡路里、心跳、血壓等等，功能齊全，幫助我們跑得更輕鬆。

有需要的朋友可以點選下方獲取同款耳機

B彩屏m4智慧手環手錶運動跑步計步器測體溫卡路里

¥

59。9

度小店

月銷134

購買

裝備二、運動耳機

跑步和音樂可以說是完美的搭檔，特別是第一次接觸跑步運動的人，有一段時間會感到很累，無法忍受這種無聊的感覺，這種時候需要耳機，聽著緩慢的音樂，腳步也會變得輕盈，聽音樂可以轉移注意力，讓跑步的時候更容易，而且有指紋觸控功能，輕輕觸碰的話可以換音樂或者調節音量，和運動手環搭配更合適。

有需要的朋友點選下方的連結獲取

B新款i12無線藍芽耳機 雙耳觸控5。0雙通話 磁吸迷你運動藍芽耳機

¥

59。9

度小店

月銷125

購買

不管哪種情況，都要比每天在家葛優躺玩手機好，所以為了我們的身材和身體健康，讓我們一起跑起來吧！