現在的生活水平越來越好了，但是很多的“富貴病”卻隨之出現了，糖尿病就是其中一種很常見的問題，它的發生主要是體內的血糖超標的引起的。在日常生活中，糖友們想要穩定住血糖，其實需要做的有很多，今天這篇文章就像大家分享一些有效控糖的好方法，看看別人都說怎麼做的？大家看完不妨照著做，你的血糖或也穩穩的！

張大媽今年已經75歲了，精神好，胃口也好，若是不細問，可能真的不知道她已經有糖尿病這個問題30幾年了，但她的血糖基本上一直都控制得穩穩的，細問其控糖秘訣，下面向大家總結了幾個方面，糖友們不妨多看看。

張大媽的心態比較好，有很多的老年人知道自己有了這個問題，可能心態會比較消極，覺得反正自己也都七十來歲了，沒幾年活頭了，索性就“破罐子破摔了”，但是張大媽能學會調整自己的心態，平時沒事時會和小區裡的人一起參加很多活動，不會整天都鬱鬱寡歡的，每天都笑口常開，心情好對於控制血糖是非常有幫助的。

另外，張大媽的飲食也比較健康，平時吃的食物會注意葷素搭配，她也喜歡吃粗糧，除了每天正常的一日三餐，她反而會給自己加餐，但採用的是少食多餐的方法，在三餐前會吃點熱量不高的堅果之類的，會知道要控制一天攝入的總熱量；餐間的水果會選蘋果、西紅柿等，都是有助於穩定體內各項指標的，並且按照細嚼慢嚥的吃法。

張大媽也從來不熬夜，已經堅持了早睡早起好多年了，這個習慣對於控糖也非常有幫助，身體得到充分的休息和修復了，體內的新陳代謝會更加正常，血糖的代謝也會更正常。再反觀現在的很多人，熬夜是他們的家常便飯了，生物鐘紊亂、代謝異常，長此以往，就非常容易影響到血糖的穩定。

在對於血糖的監測上，張大媽做的也很好，她會定期的監測自己的血糖，也會做好記錄，血糖比較平穩的，她還會靈活的調整監測的時間和次數，並且根據自己監測出來的結果，再靈活的進行自己生活上的調整。

有很多人覺得，血糖過高，平時一定要多運動，但是凡事都講究過猶不及，尤其對老年人來說，運動太多反而不是一件好事！運動降糖也有講究，像日行萬步其實並不是很適合老年人，張大媽每天會在公園裡散散步，來回走個一兩圈就行了，走到身體有些出汗了，即使還不是特別累，她也會就此打住了。

所以由此看來，張大媽的控糖經驗其實也就是做好了日常小事，說難真的不難，說簡單也不簡單，飲食注意多粗糧少精細、學會保持一個積極的心態、不熬夜、運動也要量力而行，注意方法，平時注意定期的檢測下血糖，及時做出調整，若是你也能堅持做到的話，相信你的血糖也會穩穩的！