很多人都知道熬夜傷身，卻又存在僥倖心理還在熬著，尤其熬夜對現在的很多年輕人來說已經是家常便飯了，而大家熬夜的原因可能也多種多樣：白天的工作沒完成、白天根本沒有時間玩手機、沉迷電子遊戲、沒熬過夜不足以談人生……

俗話說日出而作，日落而息，在該休息的時候不休息，對身體的影響還是很大的，夜間體內的多個器官也是需要休息和自我修復的，若你還在熬夜，就會加重器官的負擔，時間一長，多個器官的功能就會出現紊亂，給健康帶來隱患，那麼長期熬夜有什麼壞處呢？

首先經常熬夜，會傷害面板，加速衰老。因為長期熬夜，也會影響到面板的代謝和修復，體內的黑色素就會變多，時間一長就會在面板表層顯現出來，臉上就會容易長斑、長痘，皺紋也會因此變多，面板狀態差，暗淡又粗糙，面板衰老了，整個人看起來也比較顯老。

其次，經常熬夜，對肝臟、腸胃的傷害比較大。因為夜晚也是肝臟最重要的排毒時間，你還在熬夜，肝臟也要繼續工作，負擔更重了，而且肝臟的代謝、排毒能力也會有所下降，肝臟受到損傷，身體出現問題的機率就變大了。而且夜間腸胃也需要消化晚飯吃進去的食物，若長期熬夜，食物不能被及時的消化，堆積在體內，會損壞胃粘膜，使腸胃出現問題。

關於熬夜給身體帶來的傷害，遠遠不止以上兩點，小編就不過多介紹了，但是老實說，熬夜雖然不好，但可能由於一些原因很多人不得不熬夜，或者自己的作息已經被熬夜打亂了，一時之間也做不到按時睡覺了，那麼下面教大家幾個補救的辦法，或能有效的緩解熬夜後遺症，減少對身體的傷害。

第一個補救辦法是熬夜後及時的補充睡眠。熬夜後，人會比較疲憊，第二天中午的時候，可以午睡一會來緩解疲勞，但注意午睡的時間最好不要超多一小時，睡30分鐘就可以了，即使不是深度睡眠，閉目養神，大腦也得到休息了，也可能會讓你在接下來的工作中保持一個好的狀態，提高工作效率。

第二個補救辦法是熬夜後喝碗粥。因為熬夜，體內能量消耗的會比較快，面板也會幹燥缺水，早上吃早餐的時候不妨喝上一碗養生粥，加上紅棗、蓮子等物，可以很好的補氣養血，降低夜間熬夜對氣血的損耗，也可以搭配一些水果，保護眼睛，因為熬夜對眼睛的傷害也很大，眼睛可能會幹澀、出現紅血絲。

如果因為熬夜第二天的狀態很差的話，工作狀態也會受影響，可以用手輕輕的按摩頭部，促進頭部的血液迴圈，釋放壓力，緩解太過疲勞的現象，或能讓你更好的集中精力，對這一天的生活和工作不會產生太大的影響。

由此看來，在熬夜後能進行一些補救的話，對身體的傷害或許會小一點，但是小編還是希望那些經常熬夜的人能認識到熬夜給身體帶來的傷害，不靠補救方法去緩解熬夜後遺症，最好改掉熬夜的習慣，早睡早起，體內的生物鐘就會慢慢恢復正常，睡眠質量也得到了提高，對身體還有好處。