對於夫妻來說，在結婚後適度進行夫妻生活，能夠很好的增益雙方間的感情，也能夠維持家庭氛圍的和諧。對於很多新婚夫婦來說，和伴侶進行同房不僅僅是為了備孕，形成愛的結晶，更多的時候是為了滿足雙方的生理需求，培養夫妻間的感情。

但是近幾年來，根據調查研究顯示，有不少夫妻存在同房不和諧的問題。其實約有30%的女性，不滿意同房時丈夫持續的時間，那麼對於男性來說，在同房的時候，能夠堅持多長時間，才算是正常的呢？不妨一起來了解一下。

男人在同房的時候，如果堅持的時間能夠達到這個數，女性或許會更滿意

其實男性在同房時堅持的時間，與個人的身體素質、平時的生活習慣、年齡等都有一定的關係。比如經常喜歡鍛鍊的男性，腰腹部的力量會比較好，在同房的時候持續的時間可能會更長久，而平時缺乏鍛鍊，身體內脂肪堆積的比較多，年齡稍大一些的男性，在進行夫妻生活的時候，時間可能就會略微短一些。

一般來說男性在同房的時候，如果能夠堅持15分鐘以上，其實說明身體的素質是比較好的。但是對於四十歲以上的男性來說，由於身體各項機能在逐漸退化，如果同房堅持的時間在10-15分鐘，這也是屬於正常範圍內的。

對於比較年輕的男性來說，一週進行3次左右夫妻生活，是比較合理的。如果夫妻生活的頻率太高，男性的體力容易跟不上，影響白天的精神狀態，不利於身體健康，但是如果長期不進行夫妻生活，男性身體就容易出現火氣旺的情況。

因此，男性朋友們在平時不妨自測一下，如果在同房的時候，大多數情況下持續的時間，能夠維持在10-15分鐘左右，說明身體素質還不錯。那麼男性在平時，該如何延長同房的時間呢？

男性日常做到2件小事，或許能有效延長同房的時間，不妨瞭解一下

減少喝酒的次數

隨著生活節奏的加快，很多男性在平時忙於工作，晚上經常需要在酒桌上應酬。當人體內攝入大量酒精後，肝臟的負擔會大大加重，同時酒精還會導致人體毛細血管舒張，男性下體的毛細血管豐富，在飲酒後容易出現腫脹的感覺，不利於身體的健康，可能會對同房的時間造成一定的影響。因此男性在日常生活中，要注意控制體內酒精的攝入，儘量挑選低度數的酒，這樣能夠減少酒精對身體的傷害，增加男性同房持續的時間。

多進行腰腹運動

男性在同房的時候，腰腹部經常需要用力，如果腰腹部力量不足，就可能會影響同房的時間，伴侶的滿意度也會下降。因此男性在平時，可以多進行一些腰腹運動，比如卷腹、仰臥起坐、平板支撐、深蹲等，這些動作能夠很好的刺激腰腹部的需要迴圈，鍛鍊腰腹部的肌肉群。

男性經常運動還能夠促進體內雄性激素分泌，這樣對於延長同房時間也是有幫助的，男性朋友在平時不妨多試一試。

夫妻在進行同房的時候，男性如果能夠堅持10-15分鐘是比較正常的，伴侶的滿意度也會提高。對於男性朋友來說，想要延長自己的同房時間，在平時要注意適當進行運動，特別是腰腹部的運動，人體在運動的時候能夠促進體內雄激素分泌，對於延長同房時間是非常有幫助的。