隨著養生意識的增長，現在越來越多的人關注上長壽的這個話題了，確實身體是革命的本錢，假如沒有了健康的身體，那麼一切也就沒有了意義。

香港大家一定是比較的的熟悉，經濟非常的發達，在之前我國對哪個地區最長壽，做過一個研究以及調查，研究發現，香港人平均壽命最長，甚至達到了83歲，而我國內地的人均壽命則只有75歲，為何香港的人均壽命如此高呢？接下來我們就為大家簡單的介紹一下。

其實香港的人均壽命如此高，和他們的飲食分不開，那麼他們的飲食習慣是怎麼的呢？

首先香港人喜歡喝早茶和下午茶，因為在他們那非常的流行茶文化，喜歡在早上或者下午的時候約上幾個朋友，一起喝茶，這樣的話，既補充了身體的營養物質，而且還放鬆了自己的身心。

更重要的是，其實茶裡面含有的茶鹼等物質，能夠很好的幫助人體代謝多餘的膽固醇和脂肪，對於保持體型、控制食慾都有一定的幫助。

不僅如此常喝茶，對於消除自由基有一定的效果，因為茶裡面含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，所以假如我們經常喝茶的話，會有延緩衰老的作用。

但是需要注意的是其實喝茶也是有壞處的，那麼害處有哪些呢？

其實睡覺之前是不推薦喝茶的，因為睡前喝茶則容易影響睡眠品質，所以假如我們在睡覺之前還是不要喝茶了，另外我們喝茶的時候，注意不宜過濃﹐也不宜置放太久，否則對於我們的身體不健康。

香港人長壽的還有就是晚餐吃的時間調整的好，在他們那晚飯時分時間是比較的早的，這樣的話，他們吃過晚飯，就可以出去鍛鍊自己的身體，而且鍛鍊之後更加有助於自己的睡眠，所以這也就是香港人長壽的重要的一個原因。但是我個人覺得其實最好的就是晚上吃飯前2小時不宜再進食，一般建議在晚上6-7點的時候吃晚飯，因為這樣的話，不僅保障了我們的身體的食物能夠大部分的消耗，而且也不會因為食物消耗完不能，影響我們的睡眠。

還有就是我們的晚餐組最好是，蔬菜佔一半，肉類佔四分之一，水果佔四分之一的比例，因為這樣的話，能夠保持膳食均衡，更好的保護腸胃健康，還能夠避免身體發胖，而且滿足了我們身體的能量的需求。

運動也是很關鍵的，因為運動的時候，可以增強我們身體的心肺功能，因為我們在運動的時候，大量的流汗，促進了我們血液迴圈、呼吸系統的改善，有助於我們減少心腦血管疾病的風險。

還有就是運動可以緩解我們的壓力，很多人其實壓力非常的大，有來自家庭的壓力，還有來自工作的壓力，運動其實可以緩解我們的壓力，運動能改善神經系統的調節功能，而且可以有效的掃除我們身上的疲勞，可以讓我們釋放壓力，恢復好心情。

除了運動保持良好的心態其實也是非常的重要的，因為一個積極的心態能夠讓我們以一個樂觀的心態去看待生活中的事，能夠幫助我們更好的適應新的生活，而且心情好了，身體的免疫能力也會增加，這樣的話我們的身體就能夠很好的抵禦細菌的入侵，這樣的話，我們的身體就會非常的健康，其實這也是長壽的秘訣。