女性到了一定年齡後，身體會逐漸發育成熟，一般在青春期的女性，體內的雌激素會開始分泌較多，這個時候女生的胸部也會逐漸發育，身體會開始來月經。身體內雌激素分泌比較充足的女性，往往身材也保持得比較好，整個人看起來會更有女人味。那麼雌激素充足的女性，在平時還有哪些特徵呢不妨一起來了解一下。

女人雌激素充足，身體會有哪些表現？

腿腳靈活：

很多女性在進入更年期以後，身體內缺乏雌激素，這個時候不少人會出現鈣元素流失的情況，在日常生活中，容易出現腿腳不靈活的情況。骨骼的密度也會受到一定的影響，甚至出現骨折的狀況。而身體內雌激素充足的女性，在平時走起路來健步如飛，身體的柔韌性非常好，腿部很少出現問題。

面板有光澤，摸起來非常光滑：

雌激素在女人的身體內，能夠起到滋養面板的效果，它能夠促進人體面板細胞的或許，減少女性臉上的皺紋，起到延緩衰老的效果，身體內雌激素充足的女性，在平時面板是非常細膩有光澤的，每天洗臉的時候，能夠明顯的感覺到，臉上的面板摸起來很光滑。

月經週期非常規律：

人們常說月經是女性身體健康的晴雨表，身體內雌激素分泌充足的女性，在平時月經週期也是非常規律的。每個月的大姨媽都會準時到來，很少會出現延遲的情況。

而若是女性體內缺乏雌激素了，月經週期就會發生紊亂，很多人在平時甚至會出現不來月經的情況。對於女性來說，保持身體內雌激素充足是很有必要的，想要補充雌激素的女性，在平時不妨多長下面這些食物，或許能讓你更有女人味。

常吃此物，悄悄補充體內雌激素，讓你女人味十足！

女性在生活中可以多吃一些堅果類的食物，比如常見的杏仁、核桃、腰果等，這些食物裡面，含有的不飽和脂肪酸，能夠有效幫助身體補充營養，促進女性體內雌激素的生成。但是堅果類的食物熱量是比較高的，女性在平時吃的時候要注意好量，每天攝入體內的堅果在35克比較好。

有條件的女性，在平時可以自己在家煮豆漿喝，將堅果放入機器裡面攪拌碎了，與豆漿混合在一起食用，豆漿裡含有的大豆異黃酮，也能夠很好的起到調節內分泌的效果，能夠很好的幫助女性身體補充雌激素。

同時，女性在平時還要注意，補充體內的蛋白質，多吃雞蛋，多喝牛奶，多吃一些魚肉，這樣能夠很好地保持體內營養均衡，讓你身上更有女人味。

女性在平時想要身體內雌激素充足，在生活中還要注意，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間保證在8小時，這樣能夠很好地保持身體的內分泌穩定，對於滋養面板也是有幫助的。