女性都會經歷絕經這個階段，特別是到了45歲以後，體內的各個器官都是處於下降的階段，卵巢和子宮功能會慢慢的衰退，緊接著就會迎來絕經，這個也是很多人都不願意面對的一件事，絕經的到來，也就意味著女性進入衰老了。

正常來說絕經的黃金年齡是在49歲，一般只要是在45到55歲之前內絕經的，都是屬於一個正常的絕經年紀，因為每個人的身體狀況、生存環境以及一些其他的因素，就會導致絕經有早有晚的現象，但是隻要在正常年齡段內自然絕經的，也都是屬於正常，不要過於的擔心。

小編的有個同事的朋友，她今年剛過完35歲生日，沒多久就出現絕經了，正常來說，35歲也不是很大，不應該出現絕經的現象，於是到醫院檢查才發現，雖然這位女士年紀才35歲，但是子宮和卵巢以及一些生理器官，卻是已經到了絕經的年紀，所以導致絕經提前的到來。

後來經過醫生的諮詢，這位女性平時的一些生活習慣不好，經常性的抽菸喝酒，身上還要其他的問題，香菸中的有毒物質進入到身體中，會破壞生意生理器官，使之出現功能衰退的情況，而且酒精也是一樣，酒精需要肝臟代謝，它的代謝物是乙醛，這個也是有毒物質，對身體非常的不利，因為她長期的抽菸喝酒，就會導致這樣的情況發生，所以提醒各位女性戒菸酒。

絕經的到來，就是意味著身體進入衰老了，所以我們就需要很早的開始保養身體，以便以延緩絕經的到來。

飲食營養要充足

隨著年紀的增長，女性體內的營養物質流失的也就比較快，那在平時的生活中就要注意及時的補充，可以吃點魚、瘦肉、雞蛋等，這些食物中的蛋白質含量比較高，脂肪低，特別適合女性食用幫助補充蛋白質。

平時還可多吃點豆製品，如豆腐、豆漿、豆皮、黃豆、黑豆的等，這些豆製品中是有含有一定大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，女性服用之後，是能夠幫助調理體內的雌激素水平，對身體是非常的有利，還有要注意多吃點當季的瓜果蔬菜，裡面的維生素以及一些礦物質含量比較多，有益於身體的。

合理的夫妻生活

很多人都認為年紀大了，再進行夫妻生活，是比較害羞的一件事，大部分人都覺得不需要夫妻生活了，其實這種想法是不對的，及時到了四五十歲，合理健康的夫妻生活還是需要的，對於男女雙方都是有益處的，是可以促進雙方之間的感情的，還能夠幫助女性促進體內的激素分泌，幫助內分泌穩定的，有助於延緩絕經的到來。

保持好的心情

心情愉悅對延緩絕經也是有好處的，若是長期保持抑鬱的狀態，整個人的精神也會比較差，特別是上了年紀之後，內分泌容易出現紊亂，就會影響到激素分泌，對絕經也是有影響的，所以在平時就要注意保持一個好的心態，控制好情緒，不僅能夠延緩絕經的到來，而且還有助於延緩衰老，對女性而言，好處是非常的多。

絕經的到來，跟平時的生活習慣是有很大的關係，所以女性朋友們就要注意了，養成良好的生活習慣，菸酒是一定要戒掉的，多吃點有營養的物質，及時的補鈣，每天可以喝一杯牛奶，裡面的鈣質和蛋白質對身體非常的好，加上一些合理的運動，每天堅持鍛鍊身體，也是有助於延緩絕經的到來。