除了睡覺時間，現在的人幾乎是手機不離手，隨時都要掏出手機看一眼，不然就不踏實。玩手機是很好的休閒放鬆的手段，但是過度依賴手機對身體健康不好。過度依賴手機，除了會影響視力，會給頸椎造成壓力，而且在不恰當的時間段玩手機，還會給腎臟造成負擔。腎臟是人體重要的器官，有些時間段不能玩手機，無論你再想玩也要忍一忍，不然腎臟可能會“喊”救命。

哪些時間段玩手機對腎臟不好?

下午五點到七點，這是腎經當令的時間，這個時間段最好不要玩手機。下午五點到七點這個時間段是臨要下班的時間，這個時候身心都已經處於很疲憊的狀態，很多人會玩手機放鬆一下，而下了班了之後，很多人會窩在家玩手機。這個時間段是腎經當令的時間，是腎氣比較虛弱，需要多休息，適量的進食，養精蓄銳，保養好腎臟。若這個時間段玩手機，看似是休息，其實大腦、眼睛和手等還是處於疲勞的狀態，無法休息，這樣就會過度的消耗腎臟的精氣，對腎臟健康不利。

晚上九點到十一點，這是亥時，是三焦經當令的時間，這個時間段是一天中最養生的時間，也是人體最需要休息，讓身體進行自我修復的時間。然而晚上九點之後是很多人玩手機的高峰期，很多人會躺在床上玩手機。然而亥時三焦的氣血正旺，本該休息，讓身體得到氣血的修養，這樣身體才健康，很多人趁著這個時間玩手機，這會影響身體的修養，會讓身體處於過度疲勞的狀態。身體經常過度疲勞，對腎臟健康是不利的，會影響腎臟的代謝，使其堆積毒素，容易出現問題。

下午五點到七點和晚上九點到十一點，是腎臟最虛弱，也是最養腎的時間段，想要腎臟好，在這兩個時間段不要玩手機，還要注意不要憋尿、不要暴飲暴食、不要生氣、不要吃太多的甜食和鹽分含量高的食物。想要腎臟好，在這兩個時間段可以多做以下幾事：

首先可以吃點對腎臟好的食物，晚上五點到七點，正是該吃晚飯的時間段，正好還是腎經當令的時間，可以趁這個時間，晚餐可以多吃點對腎臟好的食物，比如黑米、黑木耳、栗子、花菜、西藍花、魚肉、紅辣椒、黑豆、小米等等，吃完晚飯還可以吃點蘋果、葡萄、檸檬、西瓜等水果，有很好的養腎作用。

在晚上九點到十一點這個時間段，正是要睡覺的時間，在睡覺之前洗完腳之後，可以自己給自己按摩按摩腳心。按摩腳心有促進血液迴流，緩解身體疲勞、提高睡眠質量等作用，經常按摩腳心，可以促進血液迴圈，幫助腎臟更好的排毒，還能夠提高睡眠，讓腎臟在夜間更好的進行修復，對腎臟健康的有利。

玩手機可以幫助你放鬆和休閒，但在下午五點到七點和晚上九點到十一點這兩個時間段，最好不要玩手機，應該好好的吃頓有營養的晚餐和及時的睡覺，這樣腎臟能夠得到充足的營養和更好的休息，它會更健康。