中醫上認為，腎臟是先天之本，它負責人體內的水分運輸和代謝，維持人體電解質的平衡，同時還能夠合成人體日常所需營養元素。但是隨著生活節奏的加快，很多人日常生活中，不注意腎臟的保護，身體內就容易出現腎氣流失的情況。根據相關研究顯示，男性到了四十歲後，腎氣會開始慢慢受到損耗，若是不及時注意補充體內腎氣，腎臟的功能就會受到影響。那麼當人體腎氣流失後，身體會出現哪些變化呢？不妨一起來了解一下。

人到四十歲後，腎氣容易流失，身體會發生哪些變化呢？不妨自測一下

呼吸不暢，經常感覺到疲勞：人體的五臟六腑之間是有一定關聯的，腎氣連線著肺部的經絡，促進人體內的氣體迴圈。而當人體內缺乏腎氣的時候，肺部的功能也會受到一定的影響。很多人就會出現呼吸不暢的情況，經過一夜的睡眠後，早上起來還會經常感覺到疲勞，這些都是腎氣不足的表現，大家在平時要多留意。

頭髮變得枯燥、失去光澤：透過觀察頭髮的情況，能夠一定程度上了解人體的健康情況。頭髮需要汲取人體內的營養，來保持髮質的關澤靚麗。一般來說人體內腎氣充足的時候，頭髮看起來是比較烏黑有光澤的，但是當人體內的腎氣流失後，身體就會出現頭髮枯燥、髮尾泛黃的情況。

記憶力下降，腰痠背痛：很多朋友發現自己到了一定年紀後，記憶力就出現了下降的情況，在日常生活中，還經常有腰痠背痛的情況出現，其實這些都是腎氣流失的表現。那麼在日常生活中，我們該如何幫助身體補充腎氣呢？

常吃一物，多做三事或能有效幫助身體補充腎氣，養護腎臟健康！

經常吃核桃：很多朋友一說到核桃，首先先到的功效就是補腦。其實核桃裡含有的不飽和脂肪酸等成分，不僅能夠有效促進腦部細胞的發育，對於補充人體的腎氣也是非常有益的。若能夠每天吃3-4個核桃，能夠很好的幫助身體補充營養元素，促進腎氣的恢復，堅持吃一段時間後，你會發現腎氣慢慢補回來了。

常用熱水泡腳：人體腳底有很多穴位，能夠通向內臟器官。當人體在用熱水泡腳的時候，能夠很好的促進身體內的血液迴圈，幫助身體及時補充體內的腎氣。大家在泡腳的時候，可以適當加入一些艾草等，來更好的達到補益腎氣的效果。

避免身體受寒：隨著夏天的到來，很多朋友在日常生活中，喜歡貪涼吹空調，吃一些冰淇淋，喝冰鎮飲料，但其實當人體內寒氣入侵的時候，腎氣就會慢慢流失。因此大家在日常生活中要注意儘量避免身體受寒，在空調房的時候，適當披一件外套，更好的保護腎臟的健康。

常用黃芪泡水喝：黃芪具有良好的健脾養胃，補益腎氣的效果，想要補充腎氣的朋友，在平時可以經常用黃芪泡水喝，促進身體內的水分迴圈，還能夠減輕腎臟的負擔，對於補益腎氣的效果是比較明顯的。

人體到了四十歲以後，身體內的腎氣會出現逐漸流失的情況。當人體內腎氣不足的時候，頭髮會變得乾枯毛躁，睡覺的時候還容易出現呼吸不暢的情況，大家在平時要注意及時幫助身體補充腎氣，可以多吃一些核桃，多喝黃芪水，避免身體受寒，這樣能夠更好的保護腎臟健康。