飯後走一走，活到九十九，大家都追求長壽，但是我想加一句，長壽很重要，健康的長壽更重要，我想大家都不想在床上躺到99歲，對吧。但是老年痴呆也是現在老年人非常常見的一種病，每一個人都不希望發生在自己身上，為了預防老年痴呆，我們其實可以做好很多應對準備。例比如一些些小方法、小習慣，就可預防老年痴呆的發生。

日常生活中，每天可以多曬太陽，適量的曬太陽，能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。還有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激，所以說不管是不是上了年紀的人，平時可以抽時間搞定自己的三餐，不要經常敷衍，這樣不僅對大腦好，吃的好了，脾胃也會少受刺激。飲食上，起床後可以喝杯溫開水，因為人體在一夜睡眠中會丟失500毫升左右額水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。另外老年人可以適量的生吃洋蔥，洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。還有就是八九點後不吃東西，脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

老年人預防老年痴呆，建議一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年痴呆症的風險降低75%。除了飲食之外，平時最好是配合適當的運動，這個運動要以適當的出汗為宜，可以幫助排出體內蓄積的毒素。人到中年，難免會有些發福，如果你是偏旁的人，可以適量的減重，大家可以發現，健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，所以說體重最好是降低一些，這樣得糖尿病和高血壓的風險也會下降。除了這些日常的呢，再給大家推薦一種方法，樹式站立，每日樹式站立1分鐘，可以預防老年痴呆。而且對高血壓、高血糖、頸腰椎病都有幫助。身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而“樹式”就可調節彼此的關係。做法是，將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是透過調動大腦神經，來對身體各個器官的平衡進行調節。

人的腳上有6條重要的經絡透過，透過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。如果站的時候左腿累了，就換右腿，都是可以的。而隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。這個方法，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。這個動作非常簡單，又有用，學會了就趕緊做起來吧！